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哪些生活習(xí)慣影響身體健康？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 00:11

隨著生活節(jié)奏的加快了，很多人整天忙于工作，而忽視了對(duì)自己身體的照顧。有一些習(xí)慣悄悄影響身體健康。

長(zhǎng)期不吃早餐，會(huì)影響身體健康。早餐的營(yíng)養(yǎng)在一天中很重要，經(jīng)常不吃早餐的人，會(huì)造成肝臟膽囊中的膽汁濃縮，久而久之，會(huì)導(dǎo)致膽結(jié)石的形成。早餐最好吃一些富有營(yíng)養(yǎng)的食物，如富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。早餐最好有稀有稠，葷素都有。

晚餐不要吃得太飽，因?yàn)樵谕砩?點(diǎn)鐘后，人的運(yùn)動(dòng)量減少，對(duì)能量的消耗減少。如果進(jìn)食過(guò)多，食物所產(chǎn)生的能量會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。晚餐最好多食用一些蔬菜，水果類的食物，少進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的食物。一般晚餐吃七成飽就可以了。

每日的飲水量不足也會(huì)影響人體健康。人體的代謝離不開(kāi)水的參與。正常人每天要飲用八杯左右的水，飲用足量的水，有助于體內(nèi)的代謝產(chǎn)物的排出。如果每天飲用的水量不足，還會(huì)導(dǎo)致血液濃縮，增加腦血栓及身體其他部位血栓的形成。

進(jìn)食過(guò)快也會(huì)影響身體健康。進(jìn)食過(guò)快，由于食物沒(méi)有充分和口腔中的淀粉酶等其他酶類混合，會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)。久而久之，容易誘發(fā)胃腸道疾病的發(fā)生。

飯后抽煙，也會(huì)影響身體健康。俗話說(shuō)，飯后一支煙，賽過(guò)活神仙。這種說(shuō)法是非常錯(cuò)誤的。飯后吸煙，會(huì)導(dǎo)致煙霧中的尼古丁等其他對(duì)身體有害的物質(zhì)進(jìn)入身體的量增加，速度加快。因?yàn)樵陲埡?，胃腸道的血流量增加，血液循環(huán)的速度加快。為了保持身體健康，最好不要吸煙。