培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣

　　1、讓寶寶自己吃

　　從幾個(gè)月大讓他抱著奶瓶過(guò)渡到1歲拿水杯喝水，至1歲多就讓他開(kāi)始學(xué)習(xí)拿勺吃飯。自己吃能引起寶寶極大的興趣，是對(duì)食欲的強(qiáng)烈刺激。開(kāi)始時(shí)寶寶拿勺吃，媽媽也拿勺喂，慢慢地寶寶就能自己吃飽時(shí)，就不用喂了，到2歲半以后寶寶完全可以自己吃飽。

　　2、固定的位置

　　一定要讓寶寶坐在一個(gè)固定的位置吃飯，不能讓他跑來(lái)跑去，邊吃邊玩，否則進(jìn)餐時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)影響消化吸收。如果在飯桌上與父母一起吃，不要讓他成為全桌人注意的中心，大家都吃得很香的話會(huì)感染寶寶，增加他的食欲。

　　3、吃飯要有規(guī)律

　　父母要讓寶寶定時(shí)進(jìn)餐，定量進(jìn)食。在條件反射的作用下，定時(shí)進(jìn)餐可以提高攝食中樞的興奮性，使吃進(jìn)的食物有規(guī)律地消化和吸收，促進(jìn)食欲。如果不按時(shí)吃飯，容易造成寶寶消化功能紊亂，影響食欲。

　　4、進(jìn)餐時(shí)間要合適

　　不要太長(zhǎng)，不要過(guò)快。當(dāng)吃飯時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)，會(huì)使大腦皮質(zhì)的攝食中樞的興奮性減弱，消化液分泌減少，影響食物的消化和吸收。而進(jìn)食過(guò)快，食物在口腔內(nèi)還沒(méi)嚼碎就進(jìn)入胃里，加重了胃的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致消化不良。

　　5、不要讓寶寶獨(dú)占食物

　　進(jìn)餐時(shí)，餐桌上的飯菜要按人分份，教育寶寶先給年長(zhǎng)的盛，再給寶寶盛，懂得共同分享，禮讓別人，防止寶寶養(yǎng)成一切自己優(yōu)先、獨(dú)占食物的不良習(xí)慣。

　　6、少吃零食

　　特別在飯錢1個(gè)小時(shí)內(nèi)不能吃零食，因?yàn)榱闶碃I(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，也影響寶寶的食欲。有些寶寶只吃零食不好好吃飯，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。

　　7、不許挑食、偏食

　　如果寶寶不愛(ài)吃什么東西，要給他講清道理或者將一些有關(guān)的童話故事，讓他自己明白吃的好處和不吃的壞處，但不要呵斥寶寶和強(qiáng)迫。父母也不要在飯桌上談?wù)撟约翰粣?ài)吃某個(gè)菜，這樣會(huì)對(duì)寶寶造成影響。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

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