失眠的原因有很多，有的是因?yàn)樯眢w疾病，有的是因?yàn)榫窈托睦砑膊。械氖且驗(yàn)闉E用失眠藥物等藥物。睡眠不足會(huì)影響身體健康，如導(dǎo)致情緒紊亂，血壓不穩(wěn)，消化不良，頭痛腰痛等，嚴(yán)重影響正常生活。那么對(duì)于失眠問題最快可以入睡的方法有哪些呢，下面我們介紹幾種方法讓你快速入眠。

艾灸有效緩解失眠

艾灸是一種可以有效促進(jìn)學(xué)生睡眠的中醫(yī)調(diào)理方法。避開吃飯的前后一小時(shí)，取百會(huì)、神門、安眠、內(nèi)關(guān)、足三里、三陰交和涌泉等穴位，用溫和灸的方法，每個(gè)穴位艾灸10-15分鐘，每天一次，可以有效安心寧神、平衡氣血，改善睡眠質(zhì)量。

泡腳快速促進(jìn)入睡

睡前，取溫水足，水位以足三陰為性;如果手腳平時(shí)容易受涼，最好用花椒水、姜水或艾葉水足，當(dāng)然，這三者也可以結(jié)合。浸泡你的身體略熱而不出汗，然后準(zhǔn)備去睡覺，可以是一個(gè)有效的方法，以改善入睡困難的問題。

睡不著按摩三十秒入睡

睡不著的時(shí)候，還可用按摩的方法可以快速有效緩解，當(dāng)然對(duì)于別人幫忙按摩的效果具有比較好。你可以讓人先按摩你的背部肌肉，你也可以按壓你背部的總督血管，脊上的一條線。然后按摩雙手的內(nèi)關(guān)穴、足部的涌泉穴和三陰交，按摩這些部位可以有效促進(jìn)睡眠。

食療幫助睡眠

運(yùn)用食物來幫助睡眠，首先我們就要通過建立一個(gè)良好的飲食行為習(xí)慣，均衡飲食，攝入充足的營(yíng)養(yǎng)。然后多吃胡蘿卜、山藥、生菜、菠菜、煮熟的蓮藕、蜂蜜、蘋果、香蕉等有利于睡眠的食物，還要適當(dāng)用杏仁、胡桃、棗和菊花等成分來幫助睡眠。

放松法引導(dǎo)睡眠

放松法包括一些常見的音樂療法、呼吸放松法和肌肉放松法等，在睡眠前都可通過使用，或者需要結(jié)合生活在一起學(xué)習(xí)使用。比如在進(jìn)行睡前可以播放一些舒緩柔和的輕音樂，然后我們躺在床上慢慢地深呼吸，一步步放松學(xué)生自己能夠全身的肌肉，很多人可在放松肌肉的過程中對(duì)于自然入睡。

簡(jiǎn)易催眠法

催眠屬于一個(gè)比較專業(yè)的領(lǐng)域，一般人自然資源無法進(jìn)行操作。但一些主要用于保健養(yǎng)生的簡(jiǎn)易催眠法還是我們可以通過使用的，可以進(jìn)行事先準(zhǔn)備一些企業(yè)專門的催眠音樂，學(xué)習(xí)肌肉放松自己以及冥想等需要積極配合的方法;然后根據(jù)催眠音樂的引導(dǎo)，一步步發(fā)展進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

改善睡眠環(huán)境

環(huán)境對(duì)于睡眠也是非常重要的，比如使用窗簾等物品去除睡前的強(qiáng)光、噪音等刺激性因素;更換不適的枕頭、床墊等寢具;睡前將室溫調(diào)整到20度;在床邊擺放茉莉、薰衣草和薄荷葉等有益于放松身心的花材，這些措施均可幫助睡眠。

合理使用失眠藥

對(duì)于暫時(shí)性失眠，不要服用失眠藥，任何藥物都有副作用，藥物不是最好的治療方法。但對(duì)于那些患有嚴(yán)重軀體疾病引起的失眠癥的患者，在醫(yī)生的指導(dǎo)下可以合理使用失眠藥物，除了治療失眠中藥也是不錯(cuò)的。

根據(jù)專業(yè)的態(tài)度，我們也必須理性認(rèn)識(shí)到，對(duì)于那些伴有嚴(yán)重失眠癥的人來說，這些方法不一定能達(dá)到令人滿意的效果，即使是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)失眠的研究也不完全透徹。不過，即使我們無法進(jìn)行徹底根治失眠，也可有效方法降低它對(duì)企業(yè)健康所造成的影響。

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