動感單車騎行技巧：保護膝蓋的關(guān)鍵步驟
?♀? 動感單車不僅是一種有趣的運動方式，而且對膝蓋的壓力其實很小，甚至比快走還要輕！只要掌握了正確的騎行技巧，你的膝蓋就能得到很好的保護。

騎動感單車時，注意以下幾點，讓你的騎行更加安全：
1?? 確保你的腳尖和腿部運動方向一致，盡量做一個完整的圓周運動。如果膝蓋出現(xiàn)內(nèi)外側(cè)的扭曲，很容易受傷，這是騎動感單車時膝蓋受傷的主要原因。

2?? 調(diào)整座椅高度至髖關(guān)節(jié)下方，腰部下方突出的骨頭處。這樣坐著時，腳在最底部時腿部能微微彎曲，而不是需要去夠腳踏。

3?? 采用高阻力、低踏頻的方式進行鍛煉，而不是高踏頻、低阻力。這樣可以更有效地達到鍛煉效果。

每天15分鐘的騎行相當(dāng)于40分鐘的健身操，這樣的效率真的讓人愛不釋手！

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