日常生活中，越來越多的人開始重視自己的身體健康問題，尤其是對(duì)男性而言，健康的身體才是革命的本錢，雖然男性普遍對(duì)于自己的健康自信滿滿，但實(shí)際上，男性疾病發(fā)生概率高于女性，很多問題也年輕化，男性朋友應(yīng)多關(guān)注自身健康問題。怎樣才算是個(gè)健康男人呢？世界衛(wèi)生組織提出了《男性健康的十個(gè)國際標(biāo)準(zhǔn)》，看看你能滿足幾個(gè)。

　　1運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)：

　　日常生活中，經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人可以一直保持不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)能力很強(qiáng)，包括耐力和力量都是很好的，這是健康男性的表現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)的好處是很多的，它不僅能夠讓男性身體素質(zhì)更好，還可以提高男性的身體免疫力，幫助男性做好身材管理和遠(yuǎn)離肥胖。

　　2生活態(tài)度樂觀

　　不良的情緒，是會(huì)直接傷及臟腑的。壓力、緊張、抑郁都會(huì)導(dǎo)致人體氣機(jī)紊亂，也會(huì)傷及人體正氣，導(dǎo)致機(jī)體的自我調(diào)節(jié)能力減退。

　　都說“男人是最堅(jiān)強(qiáng)的，男兒有淚不輕彈”。但其實(shí)這是對(duì)男人的偏見。男人有了情緒如果得不到合理的宣泄，勢必會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，健康受到影響。

　　男性健康的表現(xiàn)，就在于善于梳理和調(diào)整自己的情緒，擁有樂觀的心態(tài)和家庭的工作以及家庭的責(zé)任感，是男性健康的標(biāo)志。

　　3睡眠質(zhì)量高：

　　日常生活中，一個(gè)良好的睡眠對(duì)身體而言是十分重要的。良好的睡眠質(zhì)量、健康的作息習(xí)慣是健康的保衛(wèi)者，高睡眠質(zhì)量是健康男性的表現(xiàn)。若男性朋友經(jīng)常失眠，經(jīng)常在睡夢中驚醒，不僅影響到第二天的工作效率，還會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降，影響多個(gè)器官的健康。

　　4能夠快速適應(yīng)環(huán)境變化

　　人一生當(dāng)中，身處的環(huán)境不可能是一成不變的。當(dāng)身處新的環(huán)境時(shí)，一定是會(huì)感覺到不適應(yīng)的。但是心理素質(zhì)較好，抗壓能力較強(qiáng)的人，就能很快適應(yīng)新的環(huán)境；而心理素質(zhì)較差，抗壓能力較弱的人，就會(huì)出現(xiàn)長時(shí)間的不適應(yīng)，并出現(xiàn)各樣的問題。而心理出現(xiàn)問題，一樣影響健康。

　　5能夠抵抗感冒和一般的傳染性疾病

　　身體免疫力的強(qiáng)弱，是衡量一個(gè)人健康狀態(tài)的量尺。經(jīng)常感冒發(fā)燒，容易被人傳染疾病時(shí)，說明身體的免疫功能比較薄弱，身體素質(zhì)較差。

　　6體重標(biāo)準(zhǔn)：

　　日常生活中，隨著年齡不斷增長，身體的基礎(chǔ)代謝會(huì)越來越低，生活中若是不注意，就會(huì)變得越來越胖。肥胖和幸福沒有多大的關(guān)聯(lián)，幸福胖并不是一個(gè)好詞兒，肥胖的危害還是很大的，肥胖的人在很多疾病上都有著較高的風(fēng)險(xiǎn)，若你的身材一直很標(biāo)準(zhǔn)，體重很正常，就是很好的狀態(tài)，是健康的表現(xiàn)。

　　7眼睛明亮，眼睛靈活敏捷

　　你有關(guān)注自己的眼睛健康嗎？現(xiàn)代人長時(shí)間地對(duì)著手機(jī)和電腦屏幕，長時(shí)間的用眼，卻沒有放松眼睛的習(xí)慣，使得老花眼出現(xiàn)年齡越來越早。

　　照一照鏡子，你的眼睛是否明亮有神，視力是否正常，眼睛是否靈活敏捷？

　　8口腔健康

　　對(duì)中年男性的口腔健康要求是基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。很多中年男性平時(shí)應(yīng)酬多，因而接觸煙酒的機(jī)會(huì)也多，而中國對(duì)口腔問題也不甚重視，很多中年男性到了中年多少有些口腔問題。

　　9頭發(fā)有光澤沒有頭屑

　　頭皮的健康，是人體皮膚調(diào)節(jié)功能良好的表現(xiàn)。

　　10膚健康有彈性，肌肉豐滿

　　電影里的男性，很多都會(huì)展現(xiàn)男性精強(qiáng)的體格與健碩的肌肉，這也是男性健康的標(biāo)準(zhǔn)。很多男性在上了年紀(jì)后，缺乏鍛煉，肌肉大量流失，體態(tài)越來越豐腴。這是人們忽視肌肉對(duì)人們健康的作用的表現(xiàn)。

　　肌肉其實(shí)是人體的神奇引擎。肌肉能控制我們身體的所有動(dòng)作，小到使眼色，眨眼，大到走路，攀巖。骨骼上豐富的肌肉可以保護(hù)我們的關(guān)節(jié)和骨骼，使人到老走路都有勁。心臟中的肌肉，幫助人體輸送血液。

　　如果隨著年齡的增長，肌肉大量流失，而人們也沒有足夠的運(yùn)動(dòng)來彌補(bǔ)流失的肌肉，那么身體中的各個(gè)器官的健康也會(huì)受到影響，身體也會(huì)更容易衰老。

　　以上10個(gè)方面，如果自認(rèn)為有6個(gè)方面自己還不錯(cuò)，則可以說你還是一個(gè)身體硬朗的男性。

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