親愛的小伙伴們，首先，我們要明白健康不僅僅是沒有疾病那么簡單，而是一種生活態(tài)度和生活方式的體現(xiàn)哦。下面就讓我們一起來看看身體健康的八個(gè)標(biāo)志吧！
一，好的睡眠。
如果你每晚都能有足夠的睡眠，那就說明你的身體狀況良好哦！中醫(yī)講，養(yǎng)好心則神定、氣順、睡眠好。就是說，睡眠好代表心臟健康。好的睡眠能夠穩(wěn)定情緒，使頭腦清晰、精力充沛，代表身體處于健康狀態(tài)。
二，睡到自然醒，并且輕松早起，不昏沉。
當(dāng)身體狀態(tài)很好的時(shí)候，通常清晨可以輕松起來，而且并不覺得要靠意志力強(qiáng)迫自己起來。如果起來很吃力，并且迷迷糊糊，很昏沉。中醫(yī)講，說明是痰濕體質(zhì)，濕氣重、腎陽、 脾氣虛、氣血虛等原因，需要調(diào)整體質(zhì)等對(duì)癥調(diào)整。
三，胃腸消化好。
消化功能較好，是健康的標(biāo)志。首先能保證身體的營養(yǎng)，使人體健康的生長。另外，營養(yǎng)的供給充足能保持大腦的發(fā)育正常，可以使身體更加協(xié)調(diào)。消化功能好，人體能獲得充足的營養(yǎng)，胃腸道的消化和蠕動(dòng)正常，人體不容易出現(xiàn)便秘或腸道方面的疾病，身體的免疫力增強(qiáng)，也不容易出現(xiàn)過敏，或食欲減少的癥狀。
四，皮膚光滑潤澤。
肺主皮毛。所謂皮毛，包括皮膚、汗腺、毫毛等組織，為人體一身之表。皮毛是人體抵御外邪的第一道屏障，其本身有賴于衛(wèi)氣及津液的溫養(yǎng)和滋潤。另一方面，肺主人體一身之氣又有宣發(fā)肅降的功能，也就是說肺能夠宣發(fā)衛(wèi)氣及津液到體表皮毛，如果肺的功能正常，則能夠使皮毛潤澤，抵御外邪的能力就強(qiáng)。反之，則抵御能力下降，同時(shí)出現(xiàn)多汗，易于感冒皮毛無光澤等病理現(xiàn)象，所以又有肺外和皮毛一說，也稱為肺主皮毛。
如果你的皮膚總是保持在最佳狀態(tài)，那么恭喜你，你很健康。
五，頭腦清晰聰明才智過人。血液循環(huán)好，新鮮的血液順暢到達(dá)頭部，大腦清醒，思維敏捷，反應(yīng)快速，身體素質(zhì)優(yōu)秀。
六，心情愉快。如果你總是樂觀積極，那就說明你的身心健康哦！
健康的人心態(tài)積極，心有陽光，無論他們到哪里，哪里有光芒。他們了解自己要什么樣的人生，無論面對(duì)怎樣的境況，他們都會(huì)排除一切干擾因素，以積極向上的心態(tài)去行動(dòng)，心態(tài)影響著我們的行動(dòng)力。
七，精力充沛，運(yùn)動(dòng)后，很快恢復(fù)活力。
身體健康的人長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，并且運(yùn)動(dòng)后會(huì)很快恢復(fù)活力。說明他們年輕，新陳代謝快，也適應(yīng)的快。運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)了人的心肺陽氣，體內(nèi)氣血對(duì)流，腸胃才能蠕動(dòng)快，氣血才會(huì)化生。如果你恢復(fù)得很慢，說明身體需要休息；如果每次都恢復(fù)得很慢，說明運(yùn)動(dòng)量對(duì)于你的身體過大，需要調(diào)整；或者身體存在一些潛在因素，需要做出相應(yīng)調(diào)整。
八，硬性指標(biāo)：身體基礎(chǔ)數(shù)據(jù)整體標(biāo)準(zhǔn)。如果下面這些值都在正常范圍內(nèi)，那么恭喜你，你的身體很健康。
1，BMI值：BMI指數(shù)是國際上常用于評(píng)估人體胖瘦程度，以及是否健康的標(biāo)準(zhǔn)。
18.5 ≤ BMI < 24.9：正常體重，身體狀況較好。
2.體脂率：
正常人的體脂率，女性為20%到25%，男性為15%到18%
3.腰臀比：是預(yù)測(cè)肥胖的指標(biāo)。如果你的腰圍相比臀圍過大，說明脂肪大量存儲(chǔ)在腹部，這是一個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)，說明身體偏胖，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)較大。
正常情況下一般健康女性的腰臀比例在0.67-0.8之間，最佳的數(shù)值大約是0.69左右，成年男性的比例一般腰臀的比例是大于或等于0.94，女性的也是大于或等于0.82。
4.臀圍：
女性的標(biāo)準(zhǔn)臀圍是90厘米，三圍尺寸的標(biāo)準(zhǔn)一般為胸圍84厘米，腰圍61厘米，臀圍90厘米。
5.基礎(chǔ)代謝率高：
是指在不運(yùn)動(dòng)的情況下，一天當(dāng)中人體為了維持生命所需要消耗的能量。代謝越高越有利于減脂，減少肥胖的幾率。
親愛的小伙伴們，看看你們占了幾個(gè)呢？記得每天都要保持健康的生活方式哦！無論何時(shí)何地,健康才是最重要的!
記住,愛自己是一種態(tài)度!讓我們一起照顧好自己,愛護(hù)自己,做一個(gè)健康、快樂的人。三人行，必有我?guī)?。今天是教師?jié)，最后祝各位老師們節(jié)日快樂！
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