阿軒生活日記

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人體健康20個(gè)硬性數(shù)據(jù)指標(biāo)，你達(dá)到了幾個(gè)？當(dāng)下是個(gè)以瘦為美的時(shí)代，但是從醫(yī)學(xué)角度上來說，健康的身材不需要人魚線馬甲線，只要體脂率、血糖、血壓、尿酸等數(shù)據(jù)在正常范圍內(nèi)。
很多女明星因?yàn)樯乡R需求都瘦出了排骨胸，在鏡頭前很美，但是健康方面99％有問題！所以寶子們不能盲目減肥，當(dāng)然真正需要減肥的寶子也要積極調(diào)整，讓自己更健康一些噢～
今天堂主就帶大家了解一下，我們身體健康的20個(gè)硬性數(shù)據(jù)指標(biāo)吧！
→身材硬指標(biāo)←
身體質(zhì)量指數(shù)（ BMI ):18.5~23.9頸圍：男性＜38厘米，女性＜35厘米腰圍：男性＜90厘米，女性＜85厘米大腿圍：46~60厘米
腰臀比：男性＜0.9，女性＜0.85
→飲食硬指標(biāo)←
鹽：≤5克／天
糖：≤25克／天
油：≤30克／天
紅肉：每周不超過1斤粗糧：占主食1/3
→作息硬指標(biāo)←
進(jìn)食：早餐20分鐘，午晚餐30分鐘排便：不超過5分鐘
入睡：23點(diǎn)之前
運(yùn)動(dòng)：每周至少3次
牙齒：80歲有20顆
→體檢硬指標(biāo)←
空腹血糖：3.9~6.1毫摩爾／升血脂：總膽固醇≤5.2毫摩爾／升血壓：

2023-11-21 13:47

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