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情緒與健康——記著名中醫(yī)專家王長松教授精彩演講

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 23:39

情緒與健康

——記著名中醫(yī)專家王長松教授精彩演講

2019年9月16日晚6:30，我國著名中醫(yī)專家、江蘇省中醫(yī)藥學(xué)會理事、東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任王長松教授蒞臨東南大學(xué)J3-105人文大講堂，為大家?guī)砹祟}為“情緒與健康”的精彩演講。

本場講座由教務(wù)處、校文化素質(zhì)教育中心聯(lián)合主辦，是長學(xué)期的第一場講座。剛過六點，教學(xué)樓前就已排起了長龍，眾多學(xué)子慕名而來，都想一覽專家風(fēng)采，各院系師生近300人現(xiàn)場聆聽了講座。

講座伊始，王教授以“我是一名醫(yī)生”的介紹作為開場，他以自己坐診經(jīng)歷為案例，指出“從醫(yī)生角度，情緒與健康的關(guān)系非常密切”：七歲小姑娘下肢反反復(fù)復(fù)濕疹，得不到根治，在問診過程中，王教授發(fā)現(xiàn)了小姑娘獨特表情，每當(dāng)王教授詢問病情時，母親總會搶著說話，這時小女孩就會眉頭一皺。王教授豁然開朗，原來，濕疹發(fā)生的原因與壓抑的情緒有關(guān)，母親平時的強勢一直壓抑著小女孩，使小女孩長期處于情緒緊張狀態(tài)。在了解到這一情況后，王教授開方子時添加了逍遙散這一藥方，不是為了治療濕疹，而是為調(diào)整情緒。幾周之后小女孩濕疹逐漸好轉(zhuǎn)，數(shù)月后幾乎痊愈。

王教授指出，心理學(xué)上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統(tǒng)稱為負性情緒，負面情緒能夠傳染，影響心情，使氣氛變得壓抑；負面情緒得不到釋放，會讓人憋出"內(nèi)傷"；負面情緒長期沉積，會引起重大慢性心身疾病。許多疾病通過情緒來表達，是壓抑的情緒的軀體表現(xiàn)。那些不可思議的情緒爆發(fā)，其實都有心理因素。

王教授強調(diào)，人非草木，孰能無情？我們都是有情緒的人，壓抑的情緒必須宣泄。然而，情緒的宣泄需要適當(dāng)?shù)姆椒ā５谝?，根?jù)五行學(xué)說，我們可因勢利導(dǎo)選擇五聲誘導(dǎo)刺激，使不良情緒得到充分的抒發(fā)宣泄，不至于郁悶、沉積，如呼喊疏肝理氣、歌唱健脾散郁、哭訴宣肺排毒、大笑開心清熱、吟誦堅腎固精。第二，根據(jù)五行學(xué)說，我們可以選擇五音調(diào)式音樂、歌曲，通過聆聽、演奏、舞蹈、歌唱等，使五臟得到協(xié)調(diào)，如選擇角調(diào)式音樂歌曲疏肝理氣、選擇徵調(diào)式音樂歌曲開心清熱、選擇宮調(diào)式音樂歌曲健脾散結(jié)、選擇商調(diào)式音樂歌曲宣肺排毒、選擇羽調(diào)式音樂歌曲堅腎固精。第三可以選擇其他方法調(diào)整情緒，如運動通絡(luò)排汗、推拿舒經(jīng)活絡(luò)、睡覺和暢氣血、泡澡足浴按摩美食、聚會聊天排遣?？傊榫w宣泄要遵循“不傷自己，不傷他人，不危害社會，急緩有度”的一般原則。

“我們的身體就像一本賬簿，記載著我們一生的經(jīng)歷。我們每一次創(chuàng)傷性的經(jīng)歷都會沉積在我們的身體上，形成各種結(jié)節(jié)、條索和塌陷”，王教授引用肖然醫(yī)生《七種體型隱藏的心靈密碼》說道?？謶郑涗浽谘繀^(qū)域；傷心，記錄在背部中段的隆起和板結(jié)中。家庭關(guān)系有問題，引起脊柱側(cè)彎；多思多慮，使人變得消瘦；長期委屈，在腰腹部產(chǎn)生贅肉；憤怒指責(zé)，肩頸高起；悲傷抑郁，肩頸塌陷；委曲求全，向心肥胖；恐懼害怕，骶骨塌陷；后背高起，壓抑承擔(dān)；焦慮緊張，脊柱彎曲；內(nèi)疚無奈，脊柱深溝。情緒不僅會給人帶來心理上的變化，70%以上的人最終還會遭受情緒對身體器官的“攻擊”，長時間的怨恨、經(jīng)常忍氣吞聲會導(dǎo)致癌癥，常受批評、內(nèi)疚會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，恐懼、焦慮會導(dǎo)致腹部疼痛、暈車和痛經(jīng)，壓抑會導(dǎo)致哮喘；經(jīng)常憤怒會導(dǎo)致口臭、膿腫；心理矛盾、壓抑會導(dǎo)致免疫力低下，緊張會導(dǎo)致高血壓、心血管疾病……據(jù)統(tǒng)計，臨床上與情緒相關(guān)的疾病占2/3以上。反過來說，調(diào)整好我們的情緒，保持心情的愉快，情志安逸，就可以預(yù)防這些疾病的發(fā)生，達到健康長壽的目的。

情緒失控后，要如何療愈？王教授介紹了以下十種方法：

①情志相勝法：選擇能夠克制相應(yīng)情緒的情緒，避免矯枉過正。

②聆聽音樂法：巫娜古琴曲、交響樂、古箏曲

③交往調(diào)節(jié)法：當(dāng)情緒不好時，可以向周圍的人求助，與朋友聊天。

④旅游散心法：當(dāng)情緒不好時可以選擇一個環(huán)境優(yōu)美的地方旅游。

⑤環(huán)境調(diào)節(jié)法：在完美的大自然中，心情自然而然會得到放松；還可以去那些曾經(jīng)開心過的地方，記憶會促使你想起愉快事情；整理房間，整理心緒。

⑥顏色調(diào)控法：不同的顏色可通過視覺影響人的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人的情緒發(fā)生變化。

⑦認知調(diào)節(jié)法：對事情重新評價，改變我們刻板的看問題方式。

⑧回避調(diào)節(jié)法：如先暫時避開問題，不去想它，待情緒穩(wěn)定時，再去解決問題。

⑨飲食藥膳法：能夠調(diào)節(jié)心情的食物、藥茶、中藥

⑩注意力轉(zhuǎn)移和情緒升華法

“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大”，王教授借用拿破侖名言介紹說。情緒是以個體的愿望和需要為動力的一種心理活動，當(dāng)客觀事物或情境符合主體的需要和愿望時，就能引起積極的、肯定的情緒，當(dāng)客觀事物和情境不符合主體的需要和愿望時，就會產(chǎn)生消極、否定的情緒。情商則是情緒管理的能力，反映為情緒、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)。只有提高情商，養(yǎng)成樂觀開朗的性格，保持愉快的基礎(chǔ)情緒，培養(yǎng)積極向上的性格，才能找回失去的歡笑，健康快樂地學(xué)習(xí)、生活，積極主動地獲取優(yōu)良的學(xué)習(xí)成績和技能。

在講座最后的提問環(huán)節(jié)，同學(xué)們踴躍發(fā)言，涉及到的問題種類豐富多樣，王院士耐心而細致地回答了同學(xué)們提出的問題。最后動情的一句“幸福是人生的終極目標(biāo)，海闊憑魚躍，天高任鳥飛”更是為講座畫上完美的句號。

文案：陳睿毅

修改：韋文韜

編輯：黃歐雨

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