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《生活習(xí)慣與健康長壽》

                        健康長壽秘訣：生活習(xí)慣與健康長壽

         健康是人類永恒的主題，健康是最大的財富。從古至今，健康和長壽是人們共同的愿望。當(dāng)今人們追求的是在健康基礎(chǔ)上的長壽，每個人都應(yīng)當(dāng)努力延長自己的健康年齡，爭取延長生活自理的年齡段。這就要養(yǎng)成健康的生活方式，這不僅是對中老年人而言，青年乃至少年和兒童時期都應(yīng)加強健康意識，養(yǎng)成健康的生活方式，克服和防止不良生活習(xí)慣尤為重要，這關(guān)系到一個人一生的生命質(zhì)量。

        健康是每個人最寶貴的財富，用金錢未必全部能買得到。除了先天遺傳因素以外，后天身體素質(zhì)的提高也直接關(guān)系著一個人一生的健康狀況。盡早注重養(yǎng)成健康的生活方式，尤其是中青年人，將有助于延長健康年齡。為此，健康的生活方式要從今天開始，這對于老年人來說也為時不晚。世界衛(wèi)生組織指出；影響健康的諸多因素中，后天因素占60%，而遺傳因素只占15%，這充分說明自身努力的重要性。首先要改變傳統(tǒng)上認為“無病即健康”的觀念，同時要主動、積極的學(xué)習(xí)科學(xué)的保健知識，努力提高自我保健能力。

日常生活中，生活習(xí)慣與長壽有著密切的關(guān)系。保持良好的生活習(xí)慣，極為重要。

保持良好的生活習(xí)慣應(yīng)該是：每日三餐要吃好吃飽，定時定量，不輕視早餐，晚餐不過飽，不暴飲暴食，不吃油膩食品，不挑食偏食，做到飯菜多樣化，適量吃些蔬菜、水果、肉、蛋等，合理調(diào)配膳食。每星期作2至3次適度運動。搞些有益于健身的娛樂文體活動，使自己精神爽快，心情舒暢。不吸煙，不喝酒或喝少量的酒。保持充足的睡眠，使精力和體力得到恢復(fù)，保持適度的體重。

如能遵守上述全部習(xí)慣，就可增強肌體的抗病能力，防止發(fā)生心血養(yǎng)病及癌癥，有益健康。

生病的原因千奇百怪，但長壽的原因卻有著很多的相似點。科學(xué)家調(diào)查了那些活到一百歲的人，發(fā)現(xiàn)他們的共同特點非常值得年輕人們借鑒。