很多人生氣和悲傷的時(shí)候會(huì)吃不下東西，但這只會(huì)讓你陷入惡性循環(huán)，你吃進(jìn)去東西和你的情緒是息息相關(guān)的，吃不下東西反而會(huì)讓你的心情更差！

中醫(yī)建議：通過吃來(lái)穩(wěn)定情緒。五臟和情緒是息息相關(guān)的，健康的飲食習(xí)慣就是在養(yǎng)五臟，也就是在養(yǎng)情緒。

心、肝、肺、脾、腎對(duì)應(yīng)情緒：喜、怒、哀、憂、懼。

情緒穩(wěn)定，是可以吃出來(lái)的，心情不好的時(shí)候可以這樣吃：

生氣煩躁——多吃甜食，生氣煩悶時(shí)吃甜食，甜食中的甜味能刺激口腔味覺，同時(shí)能激活大腦釋放快樂因子多巴胺，從而讓人產(chǎn)生愉悅感。

常見的甜味食物：如奶茶、奶油蛋糕、冰淇淋、巧克力、糖果；

情緒低落——多吃辣的，心情不好的時(shí)候，吃點(diǎn)刺激性的辣味食物，比如：辣椒、洋蔥，可以讓人產(chǎn)生灼燒痛感，大腦為了緩解這種灼燒痛感就會(huì)釋放內(nèi)啡肽，讓人感到快樂。

常見的辣味食物：火鍋、冒菜、麻辣燙、韓式拌飯、辣椒；

疲憊不堪——多吃苦的，經(jīng)常加班、熬夜，感覺身體超級(jí)累的時(shí)候，吃點(diǎn)苦的食物可以刺激神經(jīng)，讓人從疲憊狀態(tài)中松弛下來(lái)，從而更精力。

常見的苦味食物：冰美式、苦瓜、蓮子心；

焦慮憂思——多吃酸的，人焦慮的時(shí)候吃點(diǎn)酸的東西，心情會(huì)平定下來(lái)。英國(guó)薩克斯大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)證明，吃酸味的食物可以幫人們緩解焦慮。

常見的酸味食物：檸檬、橙子、山楂糕、酸梅湯；

萎靡不振——多吃咸的，早起沒有精神，以及熬夜的人，可以適當(dāng)吃點(diǎn)咸的食物，咸味食物中的鈉可以平衡身體生長(zhǎng)代謝，

常見的咸味食物：魚干、咸鴨蛋、泡面、咸菜、腌制菜。

酸甜苦辣咸，和我們的情緒有著密切的關(guān)系。所以，情緒穩(wěn)定是可以吃出來(lái)的。

有些人生氣難過的時(shí)候會(huì)吃不下飯，這只會(huì)讓心情更糟！

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