天氣變冷，運(yùn)動防傷指南
立冬已至，氣溫逐漸下降，我們的肌肉和韌帶會因?yàn)楹涠湛s，這增加了運(yùn)動損傷的風(fēng)險(xiǎn)。??♂?運(yùn)動后的大汗淋漓和頻繁脫衣，即使是強(qiáng)壯的人也容易受寒。

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?熱身至關(guān)重要：逐漸增加關(guān)節(jié)活動范圍，拉伸韌帶，提高肌肉的指揮能力。
?運(yùn)動強(qiáng)度適中：冬季是精氣內(nèi)斂的時(shí)期，運(yùn)動量應(yīng)循序漸進(jìn)，從小到大。

不要讓低溫阻礙你的鍛煉熱情，堅(jiān)持運(yùn)動，保持健康！

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