冬天到了，冷空氣在步步逼近。冬天就是補充能量的時候，因為只有吃飽了才能讓身體有足夠能量保持身體暖和。但讓自己吃飽了不就是讓自己變胖了？不怕，現(xiàn)在給大家介紹一個兩全其美的方法，又飽腹又消脂的簡單食譜喜歡嗎？

　　1. 多谷米：排便順暢+消除水腫：

　　多谷米就是很多谷物的綜合體，將大米、薏苡仁、大麥、燕麥、黃豆等的精華融合了。多谷米口感好，營養(yǎng)豐富。對減肥的MM來說，多谷米中不易被消化的纖維質(zhì)能夠吸收水分和脂肪。讓排便順暢，從而達到瘦身的目的。

　　多谷米飯團

　　準(zhǔn)備材料：

　　1又1/3杯胚芽米、多谷米和有機糯米各1/3杯、壽司醋、米醋60ml、糖30ml、鹽5ml

　　做法：

　　1. 將多谷米、有機糯米和胚芽米混合在一起淘洗干凈，放進電飯鍋中煮好后悶10到15分鐘;

　　2. 將壽司醋、米醋、糖和鹽攪拌好，趁飯還是熱的時候倒進飯中攪拌均勻即可。

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