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十二星座冬季減肥餐

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月21日 10:13

　　天氣一天比一天涼，人的胃口也一天比一天好，很容易形成難看的肥肉。秋冬防發(fā)福的工作自然要提上日程了。意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性和迫切性，我們趕緊為各位愛(ài)美的人士炮制了--十二星座秋冬防發(fā)福健康秘方，供大家參考。

　　白羊座

　　火星之子白羊熱烈、直接的個(gè)性使他們偏愛(ài)口味重的食品，清淡的食品無(wú)法獲得他門(mén)的青睞。這樣的飲食習(xí)慣對(duì)于秋冬防發(fā)福的攻堅(jiān)戰(zhàn)而言顯然是非常不利的。因此，若能找到一種既能滿(mǎn)足他們強(qiáng)烈味覺(jué)需求，又能幫助他們達(dá)到保持身材不走樣的食譜，問(wèn)題也就迎刃而解了。麻辣火鍋剛好解決了白羊座的這一需求。麻辣口感滿(mǎn)足了白羊座強(qiáng)烈的味覺(jué)需求，而且辣椒本身具有燃燒脂肪的作用。另外，熱辣辣的滋味讓人很快就會(huì)有飽腹感，人的食欲也容易因此而得到控制，對(duì)于容易導(dǎo)致人發(fā)福的富含淀粉的主食類(lèi)米飯以及面食的需求也會(huì)隨之大大降低?！　】紤]到秋冬季節(jié)滋補(bǔ)的需要，可以燙食鴛鴦火鍋，一邊麻辣口味，一邊滋補(bǔ)清淡口味，兩者交替著吃，既不會(huì)委屈了白羊們的口福，又能達(dá)到健康瘦身的功效。這個(gè)飲食秘方一定會(huì)讓愛(ài)美的白羊MM們大呼過(guò)癮、痛快！

　　金牛座

　　金牛好吃早已經(jīng)是地球人都知道的不爭(zhēng)事實(shí)。牛們對(duì)美食的需求可想而知。單一的飲食口味顯然不能滿(mǎn)足他們。甜、酸、辣、咸、鮮，還有描述不出的雜七雜八的能夠滿(mǎn)足牛們味蕾的口味他們都不會(huì)放過(guò)。愛(ài)吃也會(huì)吃正是牛們最真實(shí)的寫(xiě)照。根據(jù)金牛這樣的飲食特點(diǎn)，建議牛們選擇多樣化的低熱量菜譜。適合白羊座的麻辣火鍋也可以作為選擇，另外，采取低熱量的烹制方法（低糖低油脂）將富含蛋白質(zhì)的豆制品如豆腐、豆?jié){、豆類(lèi)蔬菜，水產(chǎn)品魚(yú)蝦藻類(lèi)，富含鐵且脂肪含量較少的牛肉，高纖維的蔬菜如胡蘿卜，其他各類(lèi)蔬菜等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物原料制作成美味可口的食品，也同樣可以幫助金牛們達(dá)到一石二鳥(niǎo)的效果。胡蘿卜燒牛肉就是一個(gè)適合金牛座的很好的秋冬防發(fā)福菜式。若要烹制甜酸口味的食品，建議采用木糖醇作為甜味的作料。冰糖銀耳蓮子羹這樣的甜品也是適合金牛們秋冬營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)的良方。總之，對(duì)于金牛們來(lái)說(shuō)，選擇豐富多樣的原料，采取低熱量的烹飪方法制作成多樣的美食，正是秋冬防發(fā)福又養(yǎng)生的上上之策。最后還要提醒金牛們的是，愛(ài)享受固然可以理解，但是要保持身材，即使是低熱量的食物也不能吃得太放肆哦，而且吃完了也要注意多活動(dòng)活動(dòng)，習(xí)慣吃完了就坐下或者躺下的金牛MM可要切記了！為了美麗的身材，相信這點(diǎn)小規(guī)范牛MM們還是能夠憑借自己的韌勁兒恪守住的！

　　雙子座

　　活潑好動(dòng)的雙子座的食欲似乎主要還是源自他們那顆貓一般的好奇心。各個(gè)餐廳最新推出的菜式他們都會(huì)趨之若鶩，恨不得成為第一個(gè)品嘗到的人。而且一些稀奇古怪的食品也最能引起他們的興趣。如此下來(lái)，光顧著滿(mǎn)足好奇心，身材也在不知不覺(jué)中開(kāi)始橫向發(fā)展。這樣的飲食習(xí)慣容易造成雙子們的偏食和飲食結(jié)構(gòu)單一，同樣也不利于身材的保持，更不利于健康。所以。你大概也已經(jīng)猜到了。雙子們的秋冬防發(fā)福健康秘方就是。對(duì)了！采用低熱量的各種食品原料和烹制方法，從最新出爐的流行食譜里選擇出一些用得上這些原料的菜式，如法炮制即可。每天都可變換花樣，變換菜式。這既滿(mǎn)足了雙子們的好奇心和求新求變的個(gè)性，又達(dá)到了營(yíng)養(yǎng)均衡、保持身段的效果，何樂(lè)而不為呢？雙子MM們一定對(duì)這樣的秋冬食譜歡欣不已。對(duì)他們來(lái)說(shuō)，吃得開(kāi)心不僅是因?yàn)楹贸?，而且是因?yàn)楹猛嬗谢樱?/p>

　　巨蟹座

　　容易四肢發(fā)胖的蟹蟹應(yīng)該多吃些海鮮，這有助于四肢的纖細(xì)。早餐應(yīng)選擇低脂高鈣牛奶，飯后一小杯酸奶，將有助于腸道的健康，從而幫助消化。另外，蟹蟹們也應(yīng)自覺(jué)地幫媽媽們分擔(dān)些家務(wù)，如和媽媽一起去超市采購(gòu)、做媽媽的烹飪助理、幫媽媽打掃衛(wèi)生、刷鍋洗碗甚至是自己親手下廚為家人烹制出美味佳肴，一方面讓親情更濃，另一方面也在茶余飯后有了一定的活動(dòng)量，想吃胖都難咯！總之，巨蟹座的防發(fā)福秘方就是一道借助親情配制而成的良方。

　　獅子座

　　注重氣派的獅子們往往對(duì)華美精致的食物欲罷不能，因?yàn)檫@樣的食物好吃又能滿(mǎn)足獅王們的“虛榮心”，一種唯我獨(dú)尊的榮耀感也油然而生。昂貴精致的法式大餐無(wú)疑是幫助獅王們獲取秋冬防發(fā)福攻堅(jiān)戰(zhàn)勝利的最佳秘方！且不論法式大餐的食物原料及配料結(jié)構(gòu)、烹飪方法、食用禮儀和程序，法式大餐有助于防發(fā)福的最有力證明正是愛(ài)美如命的法國(guó)女人們！她們吃著法式大餐，卻能輕松修得一副凹凸有致的傲人身段，其奧妙就在于此。獅子們可以自學(xué)一下法式大餐的制作方法，或者從法式大餐的配料中獲得瘦身食譜的啟發(fā)，自己動(dòng)手創(chuàng)造出適合自己口味的瘦身美食。

　　處女座

　　講究營(yíng)養(yǎng)、衛(wèi)生的處女座因?yàn)樘籼藓蜐嶑蓖ǔ１С种厥持髁x。他們的這種挑剔也使得他們?cè)谇锒腊l(fā)福的戰(zhàn)役中最容易獲取勝利。營(yíng)養(yǎng)鮮美的蔬菜湯可以說(shuō)是處女座MM秋冬防發(fā)福食譜的上乘之選。清淡營(yíng)養(yǎng)的排骨湯、魚(yú)頭湯或是酸菜魚(yú)、與蔬菜搭配的豆腐湯、雞蛋羹也同樣能夠滿(mǎn)足他們對(duì)營(yíng)養(yǎng)、健康、干凈的追求。為了營(yíng)養(yǎng)均衡牛肉與一些高纖維類(lèi)的蔬菜搭配而成的美食也可選擇。相信處女座的精細(xì)和自律一定能幫他們順利實(shí)現(xiàn)秋冬健康美體的目標(biāo)！

　　天秤座

　　與金牛座同為金星之子的天秤座，一向追求美與和諧，因此對(duì)體形的要求自然也是毫不懈怠，嚴(yán)格要求的。好看又好吃的食物最能刺激他們的食欲了。制作得美輪美奐的奶油蛋糕對(duì)愛(ài)美的秤子來(lái)說(shuō)就極具誘惑，但它的高卡路里又是瘦身的最大殺手。幸好，平衡始終是他們堅(jiān)守的原則，他們對(duì)飲食結(jié)構(gòu)的均衡概念很強(qiáng)。韓國(guó)料理無(wú)疑是最適合秤子們的秋冬防發(fā)福健康良方。韓國(guó)料理不但看上去精美，而且口感也是沒(méi)得說(shuō)。如拌飯，它將多樣的蔬菜和肉類(lèi)搭配在一起，使得營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)達(dá)到很好的平衡。韓式燒烤清淡味美，低油低脂，也同樣能幫助秤子實(shí)現(xiàn)秋冬保持苗條身段的目標(biāo)。韓國(guó)料理的烹制方法大概也是處在寒冷地區(qū)的韓國(guó)女人身材仍然苗條的重要因素吧！秤子們完全可以借鑒哦！

　　天蝎座

　　性感神秘的天蝎座做事講求縝密和嚴(yán)謹(jǐn)。喜歡究根究底的個(gè)性使得他們?cè)谶x擇秋冬防發(fā)福秘方的時(shí)候也會(huì)從秋冬容易發(fā)福的原因出發(fā)，傾向于選擇一定的食防和藥防。適量?jī)?nèi)服一些有助于輕體且具備滋補(bǔ)功效的中藥制劑對(duì)蝎子們而言是再合適不過(guò)的了，另外，還可嘗試能緩解疲勞、放松神經(jīng)、幫助燃燒體內(nèi)脂肪的含有薰衣草配方的藥浴和香熏。飲食的選擇方面不用太擔(dān)心，蝎子們?nèi)魶Q心達(dá)到一個(gè)目標(biāo)，就會(huì)執(zhí)著專(zhuān)注，因此為了秋冬依然擁有曼妙身段，他們是絕不會(huì)放縱自己亂吃一氣的，而是嚴(yán)格為自己的飲食把關(guān)。

　　射手座

　　熱愛(ài)自由，無(wú)拘無(wú)束，熱心而有正義感的射手座一向喜愛(ài)富有異域風(fēng)情和特色的東西。來(lái)自南歐、地處地中海地帶的意大利盛產(chǎn)美食，意大利菜多添加洋蔥、番茄醬、西芹、青椒等原料，使得意大利菜具備了獨(dú)特的口感的同時(shí)，也使得人在食用這些食品時(shí)不易發(fā)福，因?yàn)檠笫[、番茄、西芹、青椒均具有分解脂肪的瘦身功效。因此，選擇意大利菜不僅能使射手們享受到濃郁的異國(guó)風(fēng)情，還可以輕而易舉地令肥胖遠(yuǎn)離他們。如意大利蔬菜湯，不但口感鮮美獨(dú)特，也能有效阻止肥胖。射手們?cè)谇锒竟?jié)多進(jìn)食意大利菜，不但可以吃得滿(mǎn)足開(kāi)心，還順帶解決了秋冬易發(fā)福的困擾，豈不妙哉、美哉？

　　摩羯座

　　做事認(rèn)真用功、毅力十足的魔羯座，面對(duì)秋冬易發(fā)福的問(wèn)題自然也是認(rèn)真對(duì)待，一絲不茍，將之作為年末的一件重點(diǎn)“工程”嚴(yán)陣以待，因此在秋冬季節(jié)選擇日本料理來(lái)達(dá)到與發(fā)胖絕緣的目的對(duì)他們來(lái)說(shuō)是再適合不過(guò)的了。　　日本料理少而精，雖然清淡卻美味爽口，烹飪方式多采用蒸、煮方式甚至生拌，食物原料也多以海鮮海藻類(lèi)為主，注重的是營(yíng)養(yǎng)和養(yǎng)生，非常符合魔羯座的個(gè)性和行事方式?？瓷先ズ?jiǎn)單、單調(diào)的日本料理一定可以滿(mǎn)足魔羯們秋冬防發(fā)福的需求。除此之外，做事有毅力和恒心的魔羯們也可選擇在秋冬季節(jié)增加運(yùn)動(dòng)量。利用食防和運(yùn)動(dòng)這樣的雙刃劍擊敗發(fā)胖非魔羯人莫屬。

　　水瓶座

　　一向理性淡定，充滿(mǎn)奇思妙想的水瓶座對(duì)食物并無(wú)太多的要求，吃飯對(duì)他們而言不過(guò)是為了填飽肚子的一件俗事，不必刻意追求什么。因此瓶子們的秋冬防發(fā)福工作要比金牛來(lái)得簡(jiǎn)單。瓶子們需要注意的是：不要只為了填飽肚子，就對(duì)飲食隨隨便便應(yīng)付，不要為了圖省事就成天拿方便食品應(yīng)付了事。要知道，不規(guī)律的飲食也是美妙身材的一大殺手。瓶子們必須養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，培養(yǎng)自己對(duì)健康飲食的概念，做到飲食結(jié)構(gòu)均衡、合理。另外，在日常規(guī)律飲食之外，嘗試一些水果、蔬菜沙拉也是瓶子們秋冬健康美體的不錯(cuò)選擇。

　　雙魚(yú)座

　　被海王守護(hù)的雙魚(yú)座，屬于小迷糊，生活秩序容易混亂的人群。在飲食方面可能會(huì)放縱自己。感性而多愁善感的他們情緒一糟糕，就可能借助毫無(wú)節(jié)制地吃零食甚至是借酒澆愁來(lái)發(fā)泄自己的憂(yōu)傷，不但不利于健康，身材也極易走形。在秋冬季節(jié)，魚(yú)兒們更是應(yīng)該克制自己的這種情緒發(fā)泄方式。魚(yú)兒離不開(kāi)水，一方面規(guī)律飲食，另一方面可多喝些清爽的果茶和花茶，如芒果茶、檸檬茶、菊花茶等等，可讓魚(yú)兒保持神清氣爽、精神愉快，進(jìn)而幫助避免暴飲暴食的“療傷”方式，對(duì)魚(yú)兒們的秋冬身材保持將是大有裨益的。

（責(zé)任編輯：張利玲）

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