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DHA作用與功效是什么

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月30日 22:21

DHA 是一種對(duì)人體非常重要的多不飽和脂肪酸，具有多種作用與功效，包括促進(jìn)大腦發(fā)育、保護(hù)視力、預(yù)防心血管疾病、改善睡眠質(zhì)量、增強(qiáng)免疫力等。

1. 促進(jìn)大腦發(fā)育：

DHA 是大腦細(xì)胞膜的重要組成成分，對(duì)大腦細(xì)胞的生長(zhǎng)和發(fā)育起著關(guān)鍵作用。它能夠促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的增殖和分化，提高大腦的認(rèn)知能力和學(xué)習(xí)能力，有助于兒童的智力發(fā)育和成年人的記憶力保持。

2. 保護(hù)視力：

DHA 在視網(wǎng)膜中含量較高，是視網(wǎng)膜光感受器細(xì)胞的重要組成部分。它能夠維持視網(wǎng)膜的正常功能，預(yù)防視力下降和眼部疾病，如黃斑變性等。

3. 預(yù)防心血管疾?。?/p>

DHA 可以降低血液中的甘油三酯和膽固醇水平，減少動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，從而預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。DHA 還具有抗血栓形成和降低血壓的作用，有助于維護(hù)心血管系統(tǒng)的健康。

4. 改善睡眠質(zhì)量：

DHA 能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，緩解焦慮和抑郁情緒，從而改善睡眠質(zhì)量，減少失眠和多夢(mèng)的發(fā)生。

5. 增強(qiáng)免疫力：

DHA 可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，預(yù)防感染和疾病的發(fā)生。

在日常生活中，我們可以通過(guò)食用富含 DHA 的食物，如魚類、藻類等，來(lái)攝取足夠的 DHA。當(dāng)然，如果有特殊需求，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充 DHA 制劑。保持均衡的飲食和健康的生活方式對(duì)于維持身體的健康和正常功能是非常重要的。

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