有人每天晚上吃的正餐籠統(tǒng)的講叫做晚餐，健康晚餐很重要對我們的身體健康有一定的影響，健康晚餐有六項注意事項，晚餐早吃少易患結(jié)石，所以晚餐很重要。

　　健康晚餐六項注意事項：

　　1、每周七天晚餐餐飲食譜必須保證多種花色品種，每頓晚餐需要2個素菜、1個葷菜、1個湯和1碗米飯;

　　2、每天攝入少量酒，一般在50毫升以下;

　　3、每天攝入的油一般不要超過25克，即在半兩以內(nèi);

　　4、健康餐飲提倡喝茶，但茶不宜過濃，因為濃茶中含有大量咖啡因;

　　5、不提倡吃得太辣，但青椒可以吃，因為其中有豐富的維生素C和很好的營養(yǎng)成分;

　　6、餐飲中使用的調(diào)味品要少，提倡多吃自然食物，不追求口感，同時，餐飲中鹽份也不宜太多。

　　下面，小編給新進初一的孩子們推薦幾款晚餐，希望大家在新學(xué)年里學(xué)習(xí)愉快：

　　晚餐推薦：

　　(一)雞肝--魚丸菠菜底

　　(二)胡蘿卜燒牛肉--黃豆芽

　　主菜：胡蘿卜.牛肉.青蒜副菜：黃豆芽.雪菜.蝦皮

　　(三)冬瓜肉片--蒜末大耳菜

　　主菜：冬瓜.咸肉.干貝.黑木耳副菜：木耳菜.蒜末

　　(四)肉末豆腐--麻醬拌菜心

　　主菜：豬肉.豆腐.咸魚干.青椒副菜：白菜心.胡蘿卜.粉條.芝麻醬

　　(五)炒五絲--白菜黑木耳

　　主菜：魷魚.紅蘿卜.洋蔥.甜椒.豆腐干副菜：白菜.黑木耳.蝦皮

　　(六)獅子頭--豌豆苗

　　主菜：豬肉.雞蛋.海米.蔥副菜：豌豆苗.胡蘿卜絲.香菇

　　(七)洋蔥炒蛋--白菜黃豆芽

　　主菜：洋蔥.雞蛋.肉絲.海帶副菜：白菜.黃豆芽.枸杞子

　　(八)蘿卜氽丸子--拌三樣

　　主菜：紅蘿卜.瘦豬肉.蝦皮末.紫菜副菜：綠豆芽.豆腐干絲.金針菇

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