控制飲食不僅難以忍受，還不一定會(huì)取得好的減肥效果。所以減肥的新潮流已經(jīng)解除了限制飲食的做法?，F(xiàn)在有一個(gè)非常受歡迎的新潮減肥方法，輕節(jié)食減肥方法。不會(huì)有限制飲食的壓力，也不會(huì)有挨餓的艱辛。

　　輕節(jié)食減肥的方法和好處

　　1.補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)

　　減肥期間的飲食還是以蔬菜為中心，但是每一天都要搭配足量的蛋白質(zhì)類食物，例如牛肉、雞肉、魚肉和蝦肉等。

　　每天的飲食要保證豐富多樣，可以減少因?yàn)槭澄锵拗贫霈F(xiàn)的食欲旺盛。

　　2.吃到飽

　　雖然蛋白質(zhì)類吃的適量，但是蔬菜一定要保證種類繁多，食用量充足。每一餐都可以吃蔬菜吃到飽。

　　飽腹的飲食可以消除饑餓感，防止暴飲暴食。

　　3.定時(shí)吃限制類食物

　　輕節(jié)食減肥不用控制飲食，但是高熱量的食物也不要經(jīng)常性的食用。

　　可以每一周或者每半個(gè)月食用一次。既能緩解食欲，還可以防止脂肪大量堆積。

　　輕節(jié)食的減肥方法很容易持續(xù)進(jìn)行，所以瘦身效果很明顯。但是如果你還想要收獲更好的身體形態(tài)，也可以要加入適量的運(yùn)動(dòng)。推薦輕節(jié)食搭配每天一小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，這樣就能瘦的更有型。

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