快速瘦身容易反彈，但是只要能將減肥的生活堅(jiān)持下去，苗條的身材一定永遠(yuǎn)跟隨著你。馬上就要露肉穿裙子了，快速瘦身是所有人心之所想。

　　五個(gè)快速瘦身的方法，看似平凡，效果卻很顯著。

　　1.跟高熱量食物說拜拜

　　高熱量的食物有很多，例如，炸雞、薯片、飲料、酒等等。減肥期間最應(yīng)該杜絕的食物就是它們了。每天少吃一點(diǎn)高熱量食物，就能輕松的甩掉脂肪，加速全身的循環(huán)和代謝。

　　戒掉食物說起來簡單，真正去實(shí)踐卻困難重重。食欲總是會圍繞在身邊，一旦抑制不住就會吃的更多。

　　其實(shí)戒掉食物最簡單的方法就是食物替換，例如甜味水果替換甜點(diǎn)。天然碳酸水替換飲料等。替換飲食既能緩解食欲還能減少熱量的攝入。

　　2.堅(jiān)持運(yùn)動

　　運(yùn)動是乏味的，很難長期堅(jiān)持，但是想要變得苗條就一定要去運(yùn)動。

　　建議挑選一到兩種自己感興趣的運(yùn)動，既不會枯燥無味還能長期的堅(jiān)持。

　　保證每周運(yùn)動五天左右，每次運(yùn)動時(shí)間在一小時(shí)以上。

　　3.用蔬菜替換主食

　　主食的熱量高、糖分高，食用后容易堆積脂肪，所以減肥期間一定要減少主食的食用量。

　　推薦用蔬菜替換一半以上的主食。這樣既能減少主食的食用量還能增強(qiáng)飽腹感和促進(jìn)脂肪燃燒等。

　　4.控制飲食

　　減肥七分在吃，三分在動。所以想要變瘦就要嚴(yán)格的控制飲食。

　　首先飲食不能過量，早餐和午餐最多吃八分飽，晚餐最多吃七分飽。等身體適應(yīng)后，可以再適量的減少食用量。

　　其次，每天要均衡規(guī)律的飲食。營養(yǎng)全面身體的循環(huán)才能平穩(wěn)。生活規(guī)律生物鐘才能正常。這樣的身體狀況也就可以保證新陳代謝更加的快速和順暢，對減肥瘦身很有幫助。

　　最后，三餐飲食一定要保證在12小時(shí)內(nèi)結(jié)束，給身體器官足夠的休息和排毒的時(shí)間，對循環(huán)和代謝都有幫助。

　　5.樂觀向上

　　好的情緒可以帶動身體的血液循環(huán)和新陳代謝，對減肥有著非常積極的作用。

　　另外樂觀的態(tài)度還可以保證減肥的持續(xù)性，是防止反彈最好的方法。

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