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在日常飲食上要注意什么樣的飲食原則

2023年5月27日

張磊主治醫(yī)師腫瘤科

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

三甲 | 全國第79

百度健康內(nèi)容審核團隊優(yōu)選

日常生活中需要注意的飲食原則，主要包括別為飲食結(jié)構(gòu)和飲食方式。

1.飲食結(jié)構(gòu)：健康的飲食要做到食物多樣化、營養(yǎng)全面，平時應(yīng)以谷類食物為主，做到粗細(xì)搭配，其次要多吃新鮮的蔬菜水果和薯類，每天適當(dāng)?shù)难a充奶類和豆制品，適當(dāng)?shù)臄z入一些魚類、禽類、蛋類和紅肉，在烹飪食材的過程中盡量少放油、少放鹽，以清淡低脂的食品為主，少吃辛辣刺激或者不健康的食品。

2.飲食方式：吃飯要避免暴飲暴食，盡量做到只吃七分飽，同時也要遵循少食多餐的飲食原則，早上吃好晚上少吃，并配合適當(dāng)?shù)倪\動，保持健康的體重，其次要養(yǎng)成規(guī)律的進食習(xí)慣，按時按量。

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