Apple 的健康應(yīng)用程序可讓您記錄您的情緒和情緒，并告知您影響您心理健康的因素。以下是情緒記錄功能在 Apple 設(shè)備上的工作原理以及啟用方法。
如何記錄情緒或心情
情感和情緒記錄可在運(yùn)行 iOS 17 或更高版本的 iPhone 和 iPad 以及運(yùn)行 watchOS 10 或更高版本的 Apple Watch 上使用。讓我們逐步完成在 iPhone 上啟用此功能的步驟（相同的步驟也適用于在 iPad 上啟用此功能）。
在你的 iPhone 上
要在 iPhone 上記錄情緒或情緒，請(qǐng)打開“健康”應(yīng)用程序。
從底部的菜單中，選擇“瀏覽”并點(diǎn)擊“心理健康”。
現(xiàn)在，向下滾動(dòng)以選擇“心態(tài)”。
如果您已經(jīng)設(shè)置了此功能，請(qǐng)點(diǎn)擊右上角的“日志”。否則，Apple 將向您提供有關(guān)該功能的信息，您可以選擇“開始”進(jìn)行設(shè)置。
當(dāng)您設(shè)置該功能時(shí)，Apple 會(huì)提供有關(guān)該功能的亮點(diǎn)，并解釋 Apple Health 背景下情緒和情緒的含義。點(diǎn)擊“開始”記錄情緒。
如果您想記錄您在特定時(shí)刻的感受，請(qǐng)選擇“情緒”；如果您想記錄您一整天的感受，請(qǐng)選擇“心情”。
現(xiàn)在，拖動(dòng)滑塊來選擇您的感受。向左滑動(dòng)表示不愉快的感覺，向右滑動(dòng)表示愉快的感覺。
在下一個(gè)屏幕上，您將看到一些最能描述您當(dāng)前情緒狀態(tài)的詞語供您選擇。蘋果表示，從單詞中進(jìn)行選擇是一個(gè)可選步驟，用于更好地了解上一步中記錄的情緒的整體情況。點(diǎn)擊任何描述您心情的可選詞語，然后點(diǎn)擊“下一步”。您還可以選擇從所選單詞中選擇對(duì)您影響最大的單詞。
完成此操作后，您的 iPhone 會(huì)在“健康”應(yīng)用中記錄您的情緒和相關(guān)詞語。
在您的 Apple Watch 上
Apple Watch 還支持情緒和情緒記錄。登錄任一設(shè)備都會(huì)同步到 iPhone 上的健康應(yīng)用程序。讓我們看看在 Apple Watch 上記錄您的心情或情緒所需的步驟。
打開正念應(yīng)用程序。
現(xiàn)在，向下滾動(dòng)并選擇“心態(tài)”。
與 iPhone 類似，Apple Watch 也提供了兩種不同的選項(xiàng)來捕捉您當(dāng)前的感受（情緒）或您一整天的感受（心情）。選擇以下任一選項(xiàng)來記錄您的心情或情緒。
轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)碼表冠選擇一種感覺。向上滾動(dòng)會(huì)帶來愉快的感受，向下滾動(dòng)會(huì)帶來不愉快的情緒。然后點(diǎn)擊右上角的復(fù)選標(biāo)記。
現(xiàn)在，您將看到一個(gè)單詞列表，以更好地描述您選擇的情緒。選擇任何可選單詞，然后點(diǎn)擊屏幕右上角的復(fù)選標(biāo)記。
接下來，選擇與上面所選情緒相關(guān)的對(duì)您影響最大的任何可選單詞，然后點(diǎn)擊右上角的復(fù)選標(biāo)記。
您的心情和情緒記錄現(xiàn)已完成。
如何啟用提醒來記錄您的心情和情緒
蘋果允許用戶在一天中多次記錄他們的心情和情緒，并且對(duì)每日條目的數(shù)量沒有明確的限制。如果您希望 iPhone 或 Apple Watch 提醒您記錄情緒，您可以按照以下詳細(xì)步驟設(shè)置提醒。
打開 iPhone 上的“健康”應(yīng)用程序，然后從底部菜單中選擇“瀏覽”。然后選擇“心理健康”，然后導(dǎo)航至“心態(tài)”。
在“State of Mind”中，向下滾動(dòng)并點(diǎn)擊“選項(xiàng)”。
您的心情和情緒記錄現(xiàn)已完成。
如何啟用提醒來記錄您的心情和情緒
蘋果允許用戶在一天中多次記錄他們的心情和情緒，并且對(duì)每日條目的數(shù)量沒有明確的限制。如果您希望 iPhone 或 Apple Watch 提醒您記錄情緒，您可以按照以下詳細(xì)步驟設(shè)置提醒。
打開 iPhone 上的“健康”應(yīng)用程序，然后從底部菜單中選擇“瀏覽”。然后選擇“心理健康”，然后導(dǎo)航至“心態(tài)”。
在“State of Mind”中，向下滾動(dòng)并點(diǎn)擊“選項(xiàng)”。
您還可以輕點(diǎn)“在 Apple Watch 應(yīng)用中管理正念”來為 Apple Watch 設(shè)置提醒。Apple Watch 也提供了在白天、一天結(jié)束或自定義選擇時(shí)間設(shè)置提醒的相同選項(xiàng)。
了解您的心理健康狀況
蘋果允許用戶查看情緒和情緒記錄的見解。要在 iPhone 上查看心理健康的見解，請(qǐng)轉(zhuǎn)到“健康”>“瀏覽”>“心理健康”>“心態(tài)”，然后點(diǎn)擊“在圖表中顯示”。
在這里，點(diǎn)擊“狀態(tài)”即可查看您以前的日志。
