掌握你的月經(jīng)周期，有助于更全面地了解自身健康狀況。盡管一些經(jīng)期追蹤應(yīng)用操作復(fù)雜且耗時，蘋果公司提供了一種簡便的追蹤方法，即經(jīng)期追蹤應(yīng)用。Apple Watch上的經(jīng)期追蹤功能，在watchOS 6及以上版本中可用，只需幾個簡單步驟，無論你身在何處，都能便捷地記錄月經(jīng)周期。
本文將解釋經(jīng)期追蹤的概念及其特性和功能，并指導(dǎo)你如何在Apple Watch上進(jìn)行月經(jīng)周期追蹤。
“周期追蹤”是蘋果公司開發(fā)的內(nèi)置應(yīng)用，適用于iPhone、iPad和Apple Watch。借助經(jīng)期追蹤應(yīng)用，你可以隨時隨地記錄關(guān)于月經(jīng)周期的癥狀和詳細(xì)信息。應(yīng)用會利用你記錄的信息來預(yù)測下一次月經(jīng)周期、最易受孕的日子以及回顧性排卵情況。
不同于其他可能出售你個人數(shù)據(jù)的健康應(yīng)用，蘋果的內(nèi)置周期追蹤和健康應(yīng)用旨在保護(hù)你的隱私，并讓你掌控共享的數(shù)據(jù)。
如何設(shè)置周期追蹤
在Apple Watch上設(shè)置周期追蹤，需要借助iPhone或iPad。請拿起你的蘋果設(shè)備，按照以下步驟操作：
打開“健康”應(yīng)用。 在iPhone上，點擊“瀏覽”標(biāo)簽；在iPad上，點擊側(cè)邊欄圖標(biāo)打開菜單。 點擊“周期追蹤”，然后點擊“開始”。 點擊“下一步”，在日歷上輸入最后一次月經(jīng)的日期（或者點擊“跳過”）。 輸入你的平均經(jīng)期持續(xù)時間，然后點擊“下一步”（或“跳過”）。 輸入你的平均周期持續(xù)時間，然后點擊“下一步”（或“跳過”）。 選擇當(dāng)前影響你周期的任何因素（例如懷孕或使用避孕措施），然后點擊“下一步”（或“跳過”）。 啟用或禁用你想要包含的經(jīng)期追蹤功能，然后點擊“下一步”。 啟用或禁用你想要的受孕窗口預(yù)測功能，然后點擊“下一步”。按照屏幕提示，完成Apple Health中的經(jīng)期追蹤設(shè)置。
如何在 Apple Watch 上追蹤月經(jīng)周期
在Apple Health中完成經(jīng)期追蹤設(shè)置后，你可以按照以下步驟在Apple Watch上追蹤你的月經(jīng)：
按下數(shù)碼表冠，打開所有應(yīng)用。 滾動或轉(zhuǎn)動數(shù)碼表冠，找到并選擇“周期追蹤”應(yīng)用。 要添加今天的癥狀，請點擊“記錄”。否則，滾動到特定日期并點擊“記錄”。 從“經(jīng)期”、“癥狀”或“發(fā)現(xiàn)”中選擇要記錄的特征。 滾動或轉(zhuǎn)動數(shù)碼表冠，從癥狀列表中選擇選項（例如，流量大或流量中等）。 點擊“完成”以記錄你選擇的癥狀。持續(xù)選擇日期、癥狀和功能，以便在Apple Watch上記錄完整的月經(jīng)周期歷史記錄。要查看Apple Watch周期追蹤中的預(yù)測和其他信息，請點擊“信息”(i)圖標(biāo)，打開“摘要”屏幕。
若要記錄其他可能影響月經(jīng)周期的因素，如懷孕、哺乳和避孕措施的使用，請使用iPhone上的“健康”應(yīng)用，以獲取完整的月經(jīng)癥狀信息。
如何將周期追蹤添加到 Apple Watch 表盤顯示
watchOS的一大亮點是，你可以自定義Apple Watch的表盤。個性化你的Apple Watch表盤，不僅能使其外觀符合你的喜好，還能提供最實用的功能。
要將周期追蹤添加到Apple Watch表盤，請按照以下步驟操作：
長按Apple Watch屏幕，調(diào)出自定義界面。 點擊“編輯”。 向左滑動，直到出現(xiàn)“復(fù)雜功能”屏幕。（請注意，只有當(dāng)前表盤提供復(fù)雜功能時，才會顯示此菜單。如果未出現(xiàn)此屏幕，則需要選擇另一個Apple Watch表盤。） 點擊一個復(fù)雜功能（以白色輪廓突出顯示）選中它。如果要更換復(fù)雜功能，請點擊向左箭頭，查看所有可用的復(fù)雜功能。 轉(zhuǎn)動數(shù)碼表冠，找到并選擇“周期追蹤”。 按下數(shù)碼表冠保存你的更改。如需了解更多關(guān)于如何使用復(fù)雜功能自定義Apple Watch表盤的詳細(xì)信息，請查閱我們的專家指南。
如何通過周期追蹤接收回顧性排卵估計
如果你的Apple Watch是Series 8或更新型號，周期追蹤可以使用手腕溫度數(shù)據(jù)來幫助估計排卵日。這種回顧性估計可以幫助你更好地了解自己的周期和潛在的受孕窗口，從而幫助你避孕或為懷孕做好準(zhǔn)備。
要接收回顧性排卵估計，請確保你已按照上述步驟設(shè)置了周期追蹤，并且已設(shè)置“使用Apple Watch追蹤睡眠”，并在Apple Watch上啟用了“睡眠專注模式”。
當(dāng)Apple Watch發(fā)送通知時，你可以查看你的排卵預(yù)測。在Apple Watch上打開經(jīng)期追蹤應(yīng)用，尋找淺紫色的橢圓形，這表示你的易孕期窗口。
Apple Watch上的經(jīng)期追蹤使經(jīng)期追蹤變得簡單
在Apple Watch上記錄月經(jīng)周期癥狀非常方便。相較于其他可能非常耗時的經(jīng)期追蹤器，Apple Watch上的經(jīng)期追蹤應(yīng)用只需輕點幾下，即可讓你輕松記錄詳細(xì)信息。
