心境：如何在蘋果的健康應(yīng)用中記錄你的情緒

文章編號：2010 2024-05-29 快馬論壇網(wǎng)

長期以來，蘋果的移動設(shè)備一直非常注重健康，從Apple Watch上的心率監(jiān)測和運動跟蹤，到iPhone(很快還會有iPad)上的Health應(yīng)用程序。然而，身體健康只是方程式的一半。

隨著iOS 17和WatchOS 10的推出，蘋果也將專注于心理健康。一項名為心境狀態(tài)的新功能將允許人們在健康應(yīng)用程序中跟蹤他們每一刻的情緒和日常情緒，以及他們的身體健康數(shù)據(jù)。用戶還可以在該應(yīng)用程序中進行評估，以進一步了解自己焦慮和抑郁的風(fēng)險。

如何跟蹤你的心理健康狀況

Mind State在運行iOS 17、iPadOS 17和WatchOS 10的設(shè)備上都可以使用。這三個版本都是公開測試版；最終的穩(wěn)定版本預(yù)計將在9月中旬發(fā)布。

升級后，在iPhone或iPad上打開Health應(yīng)用程序，然后導(dǎo)航到State of Mind部分。在搭載WatchOS 10的Apple Watch上，打開Mindful應(yīng)用程序。

一旦你選擇了要跟蹤的情緒或情緒，你可以通過左右拖動滑塊來記錄你的感受-從非常愉快到非常不愉快，以及介于兩者之間的一系列選擇。移動滑塊時，顯示的形狀和顏色會發(fā)生變化，以與所選感覺對齊。

在選擇一種感覺后，你會有幾個詞選擇來進一步描述你選擇的東西。例如，如果你感到中立，你可能會看到“內(nèi)容”、“平靜”或“和平”這樣的詞。

從那里，你會被要求選擇當(dāng)天對你影響最大的項目。選項包括“家庭”、“工作”、“金錢”和“約會”。如果你想輸入更多的上下文信息，你也可以在這里輸入。

為了更深入地了解你的心理健康狀況，蘋果公司在Health應(yīng)用程序中增加了抑郁和焦慮問卷。點擊金屬幸福，然后選擇精神狀態(tài)、焦慮風(fēng)險或抑郁風(fēng)險。在這些區(qū)域中的任何一個區(qū)域中，點擊接受問卷并瀏覽問題。您還可以查看您所在地區(qū)的可用資源，或創(chuàng)建一個PDF與您的醫(yī)生共享評估結(jié)果。

為什么你應(yīng)該記錄你的心情和感受

定期記錄你的情緒和感受可能是有益的。全國預(yù)防自殺委員會常務(wù)董事丹·雷登伯格博士告訴PCMag：“每個人都能對自己生活中的事情和所處的環(huán)境產(chǎn)生影響，這對每個人都有好處?！薄皩τ谀切┗加幸钟舭Y、躁郁癥、焦慮癥或任何精神健康問題的人來說，情況尤其如此?！?

然而，目標(biāo)實際上是幫助人們看到他們心理健康的模式或共同主題?！巴ㄟ^了解不同的人、不同的地方和不同的事件如何影響我們，我們可以更好地準(zhǔn)備好應(yīng)對和駕馭我們的經(jīng)歷，甚至可能掌握它們并建立韌性，”雷登伯格解釋說。

查看幾周和幾個月的匯總數(shù)據(jù)可以幫助您發(fā)現(xiàn)您可能每天都沒有注意到的模式。健康應(yīng)用程序甚至?xí)L試自動高亮顯示頻繁發(fā)生的事件，這可能會對你的情緒產(chǎn)生影響。

此外，在iPhone和iPad上的健康應(yīng)用程序中，你將能夠直接比較體育鍛煉數(shù)據(jù)和心理健康數(shù)據(jù)。在你不鍛煉或少運動的日子里，你會不會有更糟糕的感覺？你有沒有鍛煉身體？這些都是合理的問題，也是醫(yī)療保健專業(yè)人員會詢問的問題。

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