心境：如何在蘋(píng)果的健康應(yīng)用中記錄你的情緒

文章編號(hào)：2010 2024-05-29 快馬論壇網(wǎng)

長(zhǎng)期以來(lái)，蘋(píng)果的移動(dòng)設(shè)備一直非常注重健康，從Apple Watch上的心率監(jiān)測(cè)和運(yùn)動(dòng)跟蹤，到iPhone(很快還會(huì)有iPad)上的Health應(yīng)用程序。然而，身體健康只是方程式的一半。

隨著iOS 17和WatchOS 10的推出，蘋(píng)果也將專(zhuān)注于心理健康。一項(xiàng)名為心境狀態(tài)的新功能將允許人們?cè)诮】祽?yīng)用程序中跟蹤他們每一刻的情緒和日常情緒，以及他們的身體健康數(shù)據(jù)。用戶(hù)還可以在該應(yīng)用程序中進(jìn)行評(píng)估，以進(jìn)一步了解自己焦慮和抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。

如何跟蹤你的心理健康狀況

Mind State在運(yùn)行iOS 17、iPadOS 17和WatchOS 10的設(shè)備上都可以使用。這三個(gè)版本都是公開(kāi)測(cè)試版；最終的穩(wěn)定版本預(yù)計(jì)將在9月中旬發(fā)布。

升級(jí)后，在iPhone或iPad上打開(kāi)Health應(yīng)用程序，然后導(dǎo)航到State of Mind部分。在搭載WatchOS 10的Apple Watch上，打開(kāi)Mindful應(yīng)用程序。

一旦你選擇了要跟蹤的情緒或情緒，你可以通過(guò)左右拖動(dòng)滑塊來(lái)記錄你的感受-從非常愉快到非常不愉快，以及介于兩者之間的一系列選擇。移動(dòng)滑塊時(shí)，顯示的形狀和顏色會(huì)發(fā)生變化，以與所選感覺(jué)對(duì)齊。

在選擇一種感覺(jué)后，你會(huì)有幾個(gè)詞選擇來(lái)進(jìn)一步描述你選擇的東西。例如，如果你感到中立，你可能會(huì)看到“內(nèi)容”、“平靜”或“和平”這樣的詞。

從那里，你會(huì)被要求選擇當(dāng)天對(duì)你影響最大的項(xiàng)目。選項(xiàng)包括“家庭”、“工作”、“金錢(qián)”和“約會(huì)”。如果你想輸入更多的上下文信息，你也可以在這里輸入。

為了更深入地了解你的心理健康狀況，蘋(píng)果公司在Health應(yīng)用程序中增加了抑郁和焦慮問(wèn)卷。點(diǎn)擊金屬幸福，然后選擇精神狀態(tài)、焦慮風(fēng)險(xiǎn)或抑郁風(fēng)險(xiǎn)。在這些區(qū)域中的任何一個(gè)區(qū)域中，點(diǎn)擊接受問(wèn)卷并瀏覽問(wèn)題。您還可以查看您所在地區(qū)的可用資源，或創(chuàng)建一個(gè)PDF與您的醫(yī)生共享評(píng)估結(jié)果。

為什么你應(yīng)該記錄你的心情和感受

定期記錄你的情緒和感受可能是有益的。全國(guó)預(yù)防自殺委員會(huì)常務(wù)董事丹·雷登伯格博士告訴PCMag：“每個(gè)人都能對(duì)自己生活中的事情和所處的環(huán)境產(chǎn)生影響，這對(duì)每個(gè)人都有好處?！薄皩?duì)于那些患有抑郁癥、躁郁癥、焦慮癥或任何精神健康問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，情況尤其如此。”

然而，目標(biāo)實(shí)際上是幫助人們看到他們心理健康的模式或共同主題?！巴ㄟ^(guò)了解不同的人、不同的地方和不同的事件如何影響我們，我們可以更好地準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)和駕馭我們的經(jīng)歷，甚至可能掌握它們并建立韌性，”雷登伯格解釋說(shuō)。

查看幾周和幾個(gè)月的匯總數(shù)據(jù)可以幫助您發(fā)現(xiàn)您可能每天都沒(méi)有注意到的模式。健康應(yīng)用程序甚至?xí)L試自動(dòng)高亮顯示頻繁發(fā)生的事件，這可能會(huì)對(duì)你的情緒產(chǎn)生影響。

此外，在iPhone和iPad上的健康應(yīng)用程序中，你將能夠直接比較體育鍛煉數(shù)據(jù)和心理健康數(shù)據(jù)。在你不鍛煉或少運(yùn)動(dòng)的日子里，你會(huì)不會(huì)有更糟糕的感覺(jué)？你有沒(méi)有鍛煉身體？這些都是合理的問(wèn)題，也是醫(yī)療保健專(zhuān)業(yè)人員會(huì)詢(xún)問(wèn)的問(wèn)題。

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