王曉東 主治醫(yī)師 天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲

擅長：各種骨科疾?。侯i椎病 腰椎疾病 膝骨關(guān)節(jié)炎 類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎 脊柱側(cè)彎 肩周炎 骨折術(shù)后及康復(fù)

提問

通過運動瘦身的方式主要有有跳繩、跑步、游泳等，可以根據(jù)個人情況，選擇適合的運動方式。但要注意的是，運動需要適量，過度運動可能會對身體造成損傷。

1、跳繩

跳繩是一種有氧運動，每天堅持跳繩可以促進(jìn)身體的脂肪消耗，從而達(dá)到減肥的效果，同時還可以增強身體免疫力。但是不建議患有關(guān)節(jié)疾病的患者進(jìn)行跳繩運動，以免加重病情。

2、跑步

跑步是一種有氧運動，每天堅持跑步可以促進(jìn)身體的脂肪消耗，從而達(dá)到減肥的效果。但是需要注意跑步時要堅持，以免導(dǎo)致膝蓋損傷。

3、游泳

游泳是一種在水中進(jìn)行的有氧運動，在游泳過程中可以鍛煉身體肌肉，還可以促進(jìn)身體的脂肪消耗，有助于減肥。

除此之外，也可以通過騎自行車、爬山等方式進(jìn)行瘦身。在日常生活中，要保持良好的飲食習(xí)慣，少吃脂肪含量過高的食物，比如肥肉、炸雞等。要多吃新鮮的水果蔬菜，比如香蕉、芹菜等。

趙衛(wèi)強 副主任醫(yī)師 威縣章臺中心衛(wèi)生院

擅長：趙衛(wèi)強，畢業(yè)于河北醫(yī)科大學(xué)醫(yī)療系臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)，一直從事臨床工作20余年。

提問

你肯運動的話,配合跳繩,進(jìn)行合理的鍛煉，要進(jìn)行有氧運動會讓你有意想不到的收獲.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以后不吃東西.

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