身體哪個(gè)部位有贅肉就練哪里？

很多人都存在的問(wèn)題是，肚子和腿上的贅肉較多，所以每次到健身房都會(huì)重點(diǎn)去練一下肚子和腿，希望能夠減肚子、瘦腿。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，鍛煉時(shí)大家會(huì)著重練習(xí)自己想瘦的部位。但只進(jìn)行局部鍛煉，效果真的好嗎?

北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)教研室主任曹建民教授談到，我們運(yùn)動(dòng)時(shí)，是靠激素來(lái)促進(jìn)脂肪分解，而激素是全身性的，并不只作用在我們鍛煉的部位，所以無(wú)法起到局部減肥的效果。而且局部運(yùn)動(dòng)還有一個(gè)缺點(diǎn)，就是動(dòng)員的肌肉比較少，導(dǎo)致總的能量消耗也就比較少。另外，長(zhǎng)期局部運(yùn)動(dòng)，很容易造成疲勞，誘發(fā)損傷。

正確的減脂方式，是全身性運(yùn)動(dòng)(比如跑步、健身操等)與局部力量練習(xí)的科學(xué)結(jié)合。

本文來(lái)自：北京科技報(bào)

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[責(zé)任編輯：北京科技報(bào)]

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