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節(jié)食減肥不利于健康？注意，這4種節(jié)食減肥方法不可取

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 18:12

減肥是最近幾年來(lái)一直特別火的話題，不管是男性還是女性，不管是老年人還是兒童，肥胖都是特別不好的狀態(tài)，會(huì)帶來(lái)健康方面的隱患。減肥是迫在眉睫的，但是選擇健康的減肥方式最為重要。過(guò)度節(jié)食這種極端的減肥方法是沒(méi)有辦法達(dá)到減肥目的的，還會(huì)帶來(lái)一些健康方面的問(wèn)題。很多人知道不能過(guò)度節(jié)食，但是不知道怎樣才是過(guò)度節(jié)食的表現(xiàn)，以下這幾種飲食方法，都不可取。

有哪些飲食方法屬于過(guò)度節(jié)食？

1、不吃早餐或者不吃晚餐

生活中很多人都是用這種方法來(lái)減肥的，尤其是不吃晚餐這種方法，特別的流行。不管是不吃早餐還是不吃晚餐，對(duì)身體健康的影響都很大，它不僅會(huì)讓人攝取不夠足夠的能量，沒(méi)有辦法全神貫注的學(xué)習(xí)和工作，還會(huì)影響到腸胃方面的健康，時(shí)間久了容易得腸胃病。早餐和晚餐能夠?yàn)槿梭w提供60%的能量，午餐能夠?yàn)槿梭w提供40%的能量，不吃早餐或者不吃晚餐或者兩餐都不吃，會(huì)讓人體能量缺乏，就屬于過(guò)度節(jié)食的范疇。

2、用其他食物代餐

減肥這個(gè)話題非常的火爆，很多商家看見(jiàn)了商機(jī)，順勢(shì)推出了很多減肥代餐產(chǎn)品。有些減肥代餐產(chǎn)品是比較靠譜的，雖然看起來(lái)比較簡(jiǎn)單，但是他們的熱量是達(dá)標(biāo)的，超過(guò)了250大卡，就不屬于過(guò)度節(jié)食的范疇。但是很多代餐產(chǎn)品熱量過(guò)于低了，甚至低于200大卡，用這種代餐產(chǎn)品代餐，不管是代一餐還是代三餐，都是不科學(xué)的，歸根結(jié)底還是過(guò)度節(jié)食。

3、各種各樣的減肥食譜

現(xiàn)如今網(wǎng)絡(luò)上流行很多的減肥食譜，比如說(shuō)黃瓜雞蛋減肥法、蘋果牛奶減肥法、哥本哈根減肥法、21天減肥法等等。就拿21天減肥法為例，前3天就得一點(diǎn)東西也不吃，只喝水，然后吃8天的蔬菜水果，然后吃10天的六分飽飲食，這樣21天下來(lái)體重就會(huì)減輕。從這個(gè)食譜就可以看出來(lái)，前3天基本上可以算作絕食，后8天光吃蔬菜水果熱量攝入會(huì)更低，再后10天雖然看起來(lái)能夠恢復(fù)飲食了，但是遠(yuǎn)不及應(yīng)該攝入的能量范圍。這種減肥方法太過(guò)于極端，是一種過(guò)度節(jié)食的行為。

4、辟谷

辟谷是一個(gè)非常流行的養(yǎng)生方式，很多所謂的養(yǎng)生大師，都在推崇這樣的養(yǎng)生方法。從傳統(tǒng)上來(lái)看，辟谷就是不食五谷，就是節(jié)食，只喝水不吃飯來(lái)達(dá)到排毒養(yǎng)生的目的。不管名頭有多響亮，是一種像絕食一樣的節(jié)食方法。古人之所以經(jīng)常辟谷，是因?yàn)樗麄兊娜粘Ｉ罘浅５暮?jiǎn)單，單憑日落而息這件事，現(xiàn)實(shí)生活中人們就很難做到?，F(xiàn)實(shí)生活中人們要做各種各樣的事，要工作，要參與各種各樣的活動(dòng)，要照顧家庭等等，不像古人從早到晚讀書或者參禪，自然有力氣辟谷。