如果媽媽攝入過多的辛辣刺激、油膩的食物，如辣椒、火鍋、油炸食物，以及生冷的海鮮，飲酒或者進(jìn)食熱量過高的甜食等，乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，會(huì)導(dǎo)致母乳喂養(yǎng)的寶寶產(chǎn)生腹脹、腹瀉、便秘、糞便中有奶瓣等消化不良的表現(xiàn)。因此，媽媽的飲食應(yīng)以清淡、營養(yǎng)、多樣、均衡為原則，可適當(dāng)進(jìn)食高纖維食物、高蛋白食物等。

1、高纖維食物：新鮮的蔬果，如白菜、蓮藕、菠菜、油菜、蘋果等。新鮮的蔬果中含有豐富的維生素、纖維素，既可以提供人體所需的維生素，又可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)；

2、高蛋白食物：需進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽，建議選擇攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，合理的搭配植物蛋白和動(dòng)物蛋白，如瘦肉、牛肉、雞蛋、牛奶、大豆等食物以改善乳汁質(zhì)量；

3、其他：需保持充足的水分?jǐn)z入，平時(shí)多喝溫?zé)岬陌组_水，多吃一些流質(zhì)的食物，如燉湯、粥類的食物，像魚頭豆腐湯、玉米排骨湯、烏雞白鳳湯等湯類有助于乳汁分泌，同時(shí)也可以滿足寶寶生長發(fā)育的營養(yǎng)需求。

除上述飲食建議外，建議媽媽日常三餐飲食規(guī)律，避免暴飲暴食，少吃或者不吃油炸、刺激、辛辣、生冷的食物，尤其是不能吃冰激凌、冰鎮(zhèn)的水果等，同時(shí)建議戒煙、戒酒。

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