如何計(jì)算食物的卡路里？?
想知道你吃了多少卡路里？其實(shí)很簡(jiǎn)單！下面我來(lái)教你幾個(gè)小方法。
使用薄荷App
首先，下載一個(gè)叫“薄荷”的App。這個(gè)App里可以搜到各種食物的熱量。只要用食物的重量乘以它的熱量，就能算出你攝入的卡路里啦！比如，米飯的卡路里是116千卡/100克，如果你吃了150克米飯，那這碗米飯的熱量就是116乘以1.5，等于174千卡。再比如，水煮西蘭花的卡路里是26千卡/100克，一斤西蘭花的熱量就是26乘以5，等于130千卡。一碗米飯的熱量相當(dāng)于670克的西蘭花，所以如果你想減肥，吃西蘭花會(huì)比米飯好很多哦！
千焦和千卡的換算
有時(shí)候，食品包裝上寫的是千焦（KJ），而不是千卡。那怎么辦呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，1千卡等于千焦除以4.18。舉個(gè)例子，樂事薯片的包裝上寫著每30克能量為681千焦，那100克薯片的熱量就是681除以30再乘以100，等于2270千焦。然后2270除以4.18，大約等于543卡路里。這樣算下來(lái)，100克薯片的熱量竟然是米飯的4.7倍！所以，買零食的時(shí)候可要看清楚哦，別被包裝騙了。
小貼士
很多食品的包裝不是以100克為單位的，比如一些零食可能會(huì)寫“30克”、“50克”等等。這時(shí)候你就要自己算一下，比如30克的薯片乘以它的熱量，再乘以3，就能算出100克薯片的熱量了。

希望這些小技巧能幫到你，讓你吃得健康又開心！

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