減肥期間的飲食應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

1. 均衡飲食：減肥并不是減少飲食或者只食用某些食物，而是保證飲食的合理和均衡，尤其是要注意碳水化合物的攝入。

2. 控制總熱量：減肥最終目的是消耗比攝入更多的能量，所以應(yīng)該控制總熱量攝入，根據(jù)自己的身高、體重、年齡、性別等條件計(jì)算出每天所需的卡路里量，并在此范圍內(nèi)攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)成分。

3. 合理膳食搭配：在進(jìn)餐時(shí)應(yīng)該注意膳食的搭配，盡可能避免高脂肪、高糖分、高鹽分的食物，增加蔬菜、水果、魚(yú)類、低脂乳制品等的比例，增強(qiáng)膳食的均衡。

4. 多喝水：水不僅可以提高飽腹感，還可以快速清理體內(nèi)有害物質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝。尤其是喝開(kāi)水、茶、蔬菜汁等，能夠有效降低卡路里的攝入。

5. 控制飲酒：飲酒會(huì)增加熱量的攝入，同時(shí)還會(huì)在身體內(nèi)制造有害物質(zhì)。減肥期間最好避免飲酒或者盡可能少喝。

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