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瑜伽練多久有效果能瘦

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月26日 21:50

瑜伽練多久有效果能瘦,需要根據(jù)個人情況進(jìn)行判斷。如果練瑜伽期間配合調(diào)整飲食,3個月左右能瘦,但如果練瑜伽期間不注意飲食,可能需要6個月或者更長時間才能瘦。

1、調(diào)整飲食:瑜伽屬于一種有氧運(yùn)動,在練瑜伽的時候會消耗機(jī)體的熱量,有利于減肥瘦身。在練瑜伽的同時注意飲食健康,避免食用高油、高脂的食物,如炸雞、肥肉等,機(jī)體攝入量小于機(jī)體消耗量,堅(jiān)持3個月左右可以變瘦。

2、不注意飲食:如果在練瑜伽的時候不注意飲食健康,經(jīng)常進(jìn)食高脂肪的食物,如蛋糕、奶油等,導(dǎo)致機(jī)體熱量攝入過多,進(jìn)而會影響減肥效果,可能需要堅(jiān)持練習(xí)瑜伽6個月左右,或者更長的時間,才能達(dá)到一定的瘦身效果。

有瘦身需求的人,日常需要注意調(diào)節(jié)飲食,還可以配合其他的運(yùn)動方式,如跑步、騎自行車等,有利于更好地減肥。

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