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50歲阿姨的減脂秘籍：兩月瘦6斤

來源：泰然健康網時間：2025年04月26日 17:19

50歲阿姨的減脂秘籍：兩月瘦6斤！
從2024年5月4日開始，50歲的我決定挑戰(zhàn)純飲食減脂，堅持了近兩個月，成功減重6斤！心情大好，繼續(xù)努力！早餐我選擇了雞蛋、無油煎蛋、蒸蛋（每天2個），偶爾也會來一個鹵蛋。牛奶、無糖豆?jié){、麥片也是我的早餐常客。每天早上還會吃些綠葉蔬菜和低糖水果，堅果和紅皮花生米也是必不可少的。一周中有四天我會喝一杯黑咖啡，偶爾也會吃點牛肉。午餐的主食通常是一拳雜糧飯、玉米包、土豆或蕎面條。肉類方面，牛肉、蝦、雞胸肉和精瘦肉是我的首選。蔬菜則包括黃瓜、芹菜、西紅柿、西葫蘆瓜、各種菇類、洋蔥、西蘭花、生菜和豆腐等。晚餐我會選擇蒸土豆、山藥、雞蛋和生菜。偶爾如果不太餓，我就不吃晚餐了。重點來了：早餐吃8分飽，午餐7分飽，晚餐5分飽。每天喝2000毫升的溫開水，小口小口地喝，晚上7點后盡量不喝水。盡量晚上11點前入睡。在飲食方面，我堅持低脂低油，用的橄欖油、玉米油和稻米油。能水煮的就不炒，堅決不吃面條、燒烤和火鍋這些高熱量食物。飲料也一律拒絕。這個期間我沒有進行運動，只是飯后站立10分鐘或者散步30分鐘。雖然減重不多，但感覺自己整個人都輕松了不少。希望我的經驗能給大家一些啟發(fā)！