對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，輕斷食是一個(gè)很不錯(cuò)的辦法，那么，有哪些輕斷食的好方法呢？

操作方法

吃飯前喝一碗湯。吃飯前不要吃米飯，先去喝一碗清淡一點(diǎn)的湯，喝了湯就有一種飽腹感，平時(shí)要吃?xún)赏腼埖?，現(xiàn)在只需要吃一碗飯就足夠了。

吃飯半小時(shí)前喝一杯水。飯前半小時(shí)喝一杯水，這樣就不會(huì)感覺(jué)到很饑餓了，吃飯的時(shí)候自然也就吃得少了很多。

每天只吃?xún)深D飯。輕斷食者可以只吃早餐和中餐，晚餐就用其他東西代替，比如水果，米糊、麥片等等沒(méi)有什么熱量和脂肪的食物。

每頓飯都要蔬菜、水果、肉類(lèi)的合理搭配。蔬菜和水果的分量多，肉類(lèi)的分量少，這樣既能保持著身體必須的蛋白質(zhì)和能量，也能順利減肥了。

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