便秘的人做哪個動作立馬排便

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

對于便秘的人，我們?nèi)粘？梢宰鲆恍﹦幼鱽泶龠M(jìn)排便。但是要達(dá)到立馬排便的效果，則可能需要進(jìn)一步配合使用治療便秘的藥物。日常我們可以通過做一些動作來增加腹部的壓力，調(diào)節(jié)肛腸角度，使直腸更直，以及促進(jìn)腸道蠕動，來達(dá)到排便的目的。

1、順時針按摩肚臍。在便秘的時候，可以在臍周進(jìn)行順時針按摩，有助于促進(jìn)腸道規(guī)律的蠕動，并刺激腸道而達(dá)到增加便意的效果。

2、用雙手托住下巴。兩只手掌托住下巴，雙肘抵在膝蓋上，然后稍微用力的向上頂著下巴。這樣可以刺激腸道神經(jīng)，達(dá)到促進(jìn)腸道腸道蠕動的效果。

3、骶尾骨的拍打和按摩。在日常排便困難的時候，通過骶尾骨部位的手掌拍打和按摩，也可以刺激腸道有利于排便。

4、腹部的呼吸，咳嗽?？梢杂昧Φ奈鼩馐瓜赂共抗钠穑o整個腹部增加壓力，然后摒氣收縮腹部，這樣子可以促進(jìn)腹內(nèi)腸道的壓力增加，而達(dá)到排便的效果，也可以通過咳嗽的方法來增加腹壓。

以上方法均可以有效的達(dá)到促進(jìn)便意的效果，不過對于年紀(jì)大的患者，建議采用坐便的方式，減少意外的發(fā)生，另外對于有心腦血管疾病風(fēng)險的人群，不建議使用腹部增加壓力的方法進(jìn)行排便。

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