在這篇文章中， 我們將清楚、完整地解釋如何充分利用 Apple Watch 提供的所有健康功能。。從最基本的到最先進(jìn)的，包括有用的設(shè)置、新的 watchOS 11 功能以及如何管理 iPhone 或 iPad 上的數(shù)據(jù)。讓我們來看看 如何使用 Apple Watch 上的健康功能.
Apple Watch 不僅僅是一款用于查看時(shí)間或接收通知的智能手表。。它是一款強(qiáng)大的工具，旨在日常照顧您的身心健康。由于它與 iPhone 健康應(yīng)用集成，你可以詳細(xì)跟蹤你的個(gè)人指標(biāo)， 跟蹤重要習(xí)慣，如服藥以及分析睡眠和身體活動(dòng)模式.
蘋果的健康應(yīng)用程序是一款 匯集您所有健康指標(biāo)的信息中心 在一個(gè)地方。這是一款可在 iPhone 和 iPad 上使用的應(yīng)用程序，可以從手機(jī)本身、Apple Watch 以及兼容的第三方配件（如體重秤、血壓監(jiān)測(cè)儀和營養(yǎng)應(yīng)用程序）自動(dòng)和手動(dòng)輸入收集數(shù)據(jù)。要了解如何使用健康應(yīng)用，你可以查看此內(nèi)容 鏈接.
Apple Watch 發(fā)揮著關(guān)鍵作用，因?yàn)?記錄 iPhone 本身無法捕獲的額外信息，例如連續(xù)心率、血氧水平、心電圖、睡眠期間腕部溫度以及睡眠階段。
雖然健康應(yīng)用程序可以在很多方面自動(dòng)運(yùn)行，但它也允許根據(jù)您的需要進(jìn)行自定義設(shè)置。能 選擇顯示哪些指標(biāo) 最重要的是，手動(dòng)添加數(shù)據(jù)，設(shè)置藥物提醒，甚至與信任的人分享您的健康信息。
Apple Watch 對(duì)全面監(jiān)測(cè)的重要性
將 Apple Watch 與 iPhone 配對(duì)就像添加一個(gè)為您持續(xù)工作的傳感器。 持續(xù)監(jiān)測(cè)你的身體活動(dòng)、睡眠和生命體征，無需您打開任何應(yīng)用程序或啟動(dòng)任何進(jìn)程。
您可以使用 Apple Watch 實(shí)現(xiàn)以下亮點(diǎn)功能：
自動(dòng)計(jì)算步數(shù)、行走距離和爬樓層數(shù) 心率監(jiān)測(cè)、心率變異性和心電圖 睡眠期間腕式血氧和體溫測(cè)量 自動(dòng)睡眠跟蹤，細(xì)分睡眠階段：淺睡眠、深睡眠和 REM 睡眠 藥物提醒和歷史記錄 情緒評(píng)估和心理健康記錄watchOS 11 中的全新“生命體征”應(yīng)用
隨著 watchOS 11 的到來，Apple 推出了 Vital Signs 應(yīng)用程序，可直接在 Apple Watch 上使用。此新功能可快速查看 與您的健康狀況相關(guān)的關(guān)鍵指標(biāo)，尤其是晚上睡覺時(shí)。
可以從該應(yīng)用程序查閱的一些指標(biāo)包括：
心率 呼吸頻率 腕部溫度 血氧水平 Duracióndelsue?o另外，申請(qǐng) 為每個(gè)指標(biāo)建立一個(gè)典型范圍。如果您的任何夜間讀數(shù)偏離正常值，您將收到一條通知，提醒您可能的原因，例如藥物，疾病或海拔變化。此工具可以幫助您在不平衡現(xiàn)象成為嚴(yán)重問題之前檢測(cè)到它們。
如何管理和個(gè)性化您的健康數(shù)據(jù)
該應(yīng)用程序 健康 它不僅可以自動(dòng)獲取來自 Apple Watch 和 iPhone 的數(shù)據(jù)。您還可以 手動(dòng)添加數(shù)據(jù)，配置您的偏好并查看最相關(guān)的摘要。 根據(jù)您的興趣。有關(guān)此過程的詳細(xì)信息，請(qǐng)?jiān)L問。
個(gè)性化您的體驗(yàn)：
在 iPhone 或 iPad 上打開“健康”應(yīng)用程序。 轉(zhuǎn)到標(biāo)簽 探索 訪問所有可用類別：活動(dòng)、心臟、睡眠、心理健康、營養(yǎng)等。 選擇一個(gè)類別和子類別（例如：活動(dòng) > 步驟）。 按下 新增資料 手動(dòng)輸入信息。 您可以從個(gè)人資料中管理與健康相關(guān)的應(yīng)用程序和設(shè)備及其優(yōu)先順序。蘋果甚至允許你選擇在出現(xiàn)重復(fù)時(shí)哪個(gè)數(shù)據(jù)源應(yīng)優(yōu)先。例如，如果您的 iPhone 和 Apple Watch 都跟蹤步數(shù)，您可以優(yōu)先使用手表以獲得更準(zhǔn)確的測(cè)量結(jié)果。
通過手腕追蹤藥物
藥物提醒和日志功能對(duì)于每天服藥的人特別有用。 通過 iPhone 上的“健康”應(yīng)用設(shè)置你的日?；顒?dòng) 當(dāng)你需要服藥時(shí)，你會(huì)在 Apple Watch 上收到通知。有關(guān)如何管理藥物的更多詳細(xì)信息，請(qǐng)查看 這頁.
記錄服藥情況：
點(diǎn)擊通知 當(dāng)它出現(xiàn)在您的手表上時(shí)，或者手動(dòng)打開藥物應(yīng)用程序。 選擇相應(yīng)的時(shí)間表 （例如早晨服藥）。 點(diǎn)擊“記錄所有拍攝內(nèi)容” 或者逐一標(biāo)記藥物。
您還可以直接從 iPhone 或 iPad 上的健康應(yīng)用程序查看您的攝入歷史記錄。這使您可以檢查是否正確地遵循了治療或發(fā)現(xiàn)任何疏忽。
心理健康監(jiān)測(cè)
健康應(yīng)用程序還包括一項(xiàng)功能 記錄你的心情 以視覺和直觀的方式。通過訪問“心理健康”部分，您可以表明您在特定時(shí)刻的感受或您一天的總體感受。如果您想深入了解這方面，請(qǐng)咨詢 此鏈接.
通過表情符號(hào)和量表，你可以標(biāo)記你是否感覺 非常好、正常、糟糕等等。，甚至將其與工作、家庭或個(gè)人關(guān)系等因素聯(lián)系起來。此工具可幫助您 檢測(cè)情緒行為模式 隨著時(shí)間的推移，如果您認(rèn)為有必要，請(qǐng)尋求專業(yè)幫助。
睡眠記錄與分析
Apple Watch 提供了以下寶貴功能 睡眠追蹤 如果你晚上穿它。結(jié)合健康應(yīng)用，您將能夠詳細(xì)了解：
夢(mèng)想的階段：淺睡眠、深睡眠、快速眼動(dòng)睡眠和清醒睡眠 總時(shí)長 每晚休息 睡眠時(shí)間的一致性 整個(gè)星期
這些數(shù)據(jù)以圖形方式表示，以便于理解。如果您發(fā)現(xiàn)自己睡眠不足或睡眠質(zhì)量不佳，您可以調(diào)整日常習(xí)慣，看看是否會(huì)隨著時(shí)間的推移而改善。如需了解更詳細(xì)的睡眠追蹤信息，請(qǐng)?jiān)L問 本指南.
如何查看和分享最重要的指標(biāo)
在健康應(yīng)用中，您會(huì)發(fā)現(xiàn)幾種方便的方式來查看數(shù)據(jù)：
從標(biāo)簽 總結(jié)，您可以通過點(diǎn)擊編輯來突出顯示您最感興趣的指標(biāo) 在本節(jié)中 傾向，分析你的長期行為，表明指標(biāo)是改善、惡化還是保持穩(wěn)定 您也可以 與可信賴的人分享你的健康數(shù)據(jù)，例如家庭成員、伴侶或教練，這樣如果您注意到任何重大變化，他們可以為您提供幫助。此選項(xiàng)對(duì)于使用 Apple Watch 的老年人特別有用，因?yàn)樗麄兊募胰藷o需不斷詢問即可知道一切是否正常。
緊急情況快速設(shè)置
健康應(yīng)用程序的另一個(gè)關(guān)鍵方面是 醫(yī)療數(shù)據(jù)，甚至可以從 iPhone 的鎖定屏幕訪問。您可以在這里輸入：
血型 相關(guān)過敏或疾病 緊急聯(lián)系人 
如果您發(fā)生事故并且醫(yī)療服務(wù)需要快速獲取您的重要信息，這將非常有用。有關(guān)如何通過 Apple Watch 聯(lián)系緊急服務(wù)的更多信息，請(qǐng)?jiān)L問 此鏈接.
您的數(shù)據(jù)的隱私和安全
所有健康數(shù)據(jù) 安全地存儲(chǔ)在 iCloud 中 如果您已激活同步。使用端到端加密來確保只有您通過雙因素身份驗(yàn)證才能訪問此信息。
如果你不想使用 iCloud，你也可以這樣做 計(jì)算機(jī)上的加密備份 維護(hù)您的記錄的隱私。
此外，您可以隨時(shí)從健康應(yīng)用程序中的個(gè)人資料中查看哪些應(yīng)用程序或設(shè)備正在訪問您的數(shù)據(jù)，并在必要時(shí)撤銷權(quán)限。
Apple Watch 和健康應(yīng)用不僅可以記錄你的日常活動(dòng)，還可以 它們可以幫助您更好地了解自己，發(fā)現(xiàn)健康異常并有意識(shí)地控制許多基本方面。。從睡眠到心率、營養(yǎng)到情緒狀態(tài)，硬件和軟件的結(jié)合旨在幫助您更加安心、更健康地生活。
