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陳志芬主任醫(yī)師武漢大學中南醫(yī)院消化內(nèi)科

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吃完飯做什么運動有助消化

2024-07-23 10:34:40閱讀：2295

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吃完飯做什么運動有助消化

吃完飯之后，不宜立刻進行劇烈運動。但可以在飯后半小時至一小時后，選擇散步、輕松站立、瑜伽、健身操等較為舒緩的運動來幫助消化。

1、散步：這是一種簡單而有效的方式，不會給身體帶來太大的負擔，同時有助于促進腸胃蠕動，加速食物消化；

2、輕松站立：如果條件不允許外出散步，可以選擇站立一會兒，避免立即坐下或躺下，這同樣有助于消化；

3、瑜伽：一些簡單的瑜伽動作，如貓牛式、下犬式等，可以幫助拉伸和放松腹部肌肉，促進胃腸蠕動。但不要在飯后立即進行復(fù)雜的瑜伽動作，以免造成不適；

4、健身操：選擇動作輕柔、節(jié)奏不快的健身操，避免劇烈跳躍或扭轉(zhuǎn)的動作，以免影響消化。

需要注意，每個人的身體狀況和消化能力不同，因此選擇適合自己的運動方式和強度非常重要。如果飯后感到不適或消化不良癥狀持續(xù)存在，建議及時就醫(yī)咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。

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吃什么有助消化2023-06-28"能幫助消化的食物有很多：1、山楂、檸檬、話梅、酸奶等，這些食物具有健脾益胃的作用，適用于食欲不振、消化不良、胃口不佳的病人，能夠刺激胃黏膜分泌胃酸，加快胃腸蠕動，有助于食物的消化和吸收。2、多吃含有膳食纖維多的食物，新鮮的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、白菜、蘋果、香蕉、紅薯等，這些食物營養(yǎng)豐富，含有大量的膳食纖維，大量的維生素和微量元素，能刺激胃腸蠕動，有利于食物消化，緩解便秘癥狀。3、如果長期消化不良的病人，也可以口服藥物進行調(diào)理，口服健胃消食的藥物，如山楂丸、健胃消食片等，這些藥物具有健胃，促進食物消化的作用。"播放語音蒼天慧副主任醫(yī)師普通內(nèi)科7395476腎結(jié)石做什么運動有助排石2023-04-07"出現(xiàn)腎結(jié)石，可以讓病人多做跑、跳等動作，甚至讓病人做跳臺階等動作，就可以幫助結(jié)石的排出。結(jié)石形成以后，如果是在腎集合系統(tǒng)里面，在尿流的沖刷作用下，會不斷地往下排，經(jīng)過輸尿管到達膀胱，從前尿道排出體外。這個時候如果病人多做跑、跳等動作，就可以促進結(jié)石的排出。n做這個動作之前，首先要評估結(jié)石的大小，如果結(jié)石不是太大，做這些動作以后可以幫助結(jié)石排出。如果結(jié)石的尺寸太大，通常情況下超過0.6-0.8cm，可能在輸尿管的狹窄處就過不去，多做跑、跳這一類的動作，只能是加重局部梗阻和腎區(qū)絞痛，對于幫助結(jié)石排出并沒有太多的意義，所以這個時候要采取外科的方法，來幫助結(jié)石排出。"播放語音馬強副主任醫(yī)師腎臟病醫(yī)學部8160083飯后做什么運動有助于消化2023-04-03飯后運動的確有助于胃腸道動力的加強，也有助于消化，但是飯后運動應(yīng)該要有一個度，不能無限增加飯后的運動量。在飯后做運動，應(yīng)該選擇相對比較和緩的運動，以不過度增加能量消耗、不增加氧氣消耗為原則，提倡飯后進行站立、緩慢的散步等運動。飯后由于大量食物進入消化道，消化道的血供需要增加，以提供消化食物所需要消耗的能量，在血液重新分布的過程當中，大腦和心臟等重要的臟器，血容量就會有所減少。如果本身有心肌缺血或者腦動脈硬化等病變基礎(chǔ)，對這樣的血量減少，可能會比較敏感，可能就會出現(xiàn)心臟的心肌缺血加重，或者是腦缺血加重，出現(xiàn)胸悶、心絞痛，或者頭暈反應(yīng)。因此，飯后的運動原則一定是不要過于劇烈的運動，避免做跳繩、開合跳、快速跑步等，上述運動可能會更進一步加重心肌和腦的缺血，誘發(fā)相關(guān)疾病的發(fā)生。因此飯后運動最好是在飯后休息15min左右，再進行比較緩慢的、輕微的活動，既不影響到其他臟器的血供，也能夠有助于改善消化的功能。張昊主任醫(yī)師消化內(nèi)科4600073飯后做什么運動有助于消化2023-06-23"吃飯后通過慢跑、腹部按摩、慢走等方式能有助于食物消化。部分人因為飲食較多油膩、堅硬、難以消化的食物，會導(dǎo)致飯后上腹部疼痛、飽脹等表現(xiàn)，通過飯后適當運動可使癥狀逐漸緩解。吃完飯半小時以后，通過適當?shù)穆埽善鸬皆黾幽c胃蠕動的作用，對于食物的消化也有一定幫助。胃部出現(xiàn)消化不良時，可適當?shù)倪M行腹部按摩，通常先把雙手搓熱、從上到下、從左到右，按照順時針的方法按摩，能促進局部的血液循環(huán)，并能幫助腸胃蠕動有利于消食。剛吃完飯后出現(xiàn)胃部不適時，通過慢走也可以改善癥狀，走路時要把胳膊大幅度甩開，也可起到增加腸胃運動的作用，也有利于身體的健康和營養(yǎng)的吸收。"播放語音蒼天慧副主任醫(yī)師普通內(nèi)科2363893吃什么有助消化排便2023-09-02腸胃不好的人進食后容易不消化，不消化就容易造成便秘，出現(xiàn)排便困難。所以應(yīng)該吃易消化的食物幫助排便，日常生活中應(yīng)該多吃水果，例如蘋果、香蕉、草莓等。水果中含有豐富的維生素，能夠幫助胃部對食物消化，減少排便困難。而且蔬菜中含有豐富的纖維素，能夠增加胃腸道的蠕動，有利于糞便排出。 每天適當喝酸奶，因為酸奶中含有乳酸菌，能夠消滅腸道內(nèi)的有害菌群，有助于胃腸對食物的消化吸收，增加胃腸道的蠕動。但是要注意酸奶不能空腹喝，不僅如此，蜂蜜、地瓜、山楂等食物也有助于消化排便，在飯后可以吃健胃消食片，幫助消化，效果會更佳。播放語音韓金利副主任醫(yī)師消化內(nèi)科5399065什么運動有助頸椎2023-03-08有兩種運動有助于頸椎病的康復(fù)和預(yù)防保?。?第一、游泳，蛙泳的時候病人的頭部是向后伸的，頸部的生理曲度得到恢復(fù)，每換一次氣頸部就后仰一次，就能夠保持頸椎處于生理曲度狀態(tài)下，所以堅持游泳每周三次以上，可以很好的預(yù)防頸椎病，有助于頸椎病的康復(fù)。 第二、放風箏，春天可以到空曠的地方、廣場上、室外放風箏，放風箏的時候頭是后仰的，隨著風箏的運動，頭左右旋轉(zhuǎn)、前后屈伸，就有利頸椎的康復(fù)，有利于頸椎生理曲度的恢復(fù)，對預(yù)防頸椎病有很好的作用。播放語音郭會卿主任醫(yī)師骨病一科3562698吃完飯如何快速消化2023-09-24"在吃完飯之后要想達到快速消化的效果，可以采用以下的方法來緩解：1、適當服用助消化的食物，患者可以適當?shù)胤脦椭氖澄铮绾}卜、山楂、麥芽等食物，此外在吃飯以后喝茶也能夠有效幫助消化。2、服用助消化的藥物，除了食用幫助消化的食物以外，患者還可以服用能夠幫助消化的藥物，例如山楂丸、保和丸等藥物，都能夠起到助消化的效果，但是藥物需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。3、多進行運動，運動是助消化的最佳方式，可以適當?shù)剡M行慢走散步、緩解肚子太飽的感覺，在散步的時候可以配合揉按肚子，在上腹部進行順時針的按摩，幫助其快速進行消化。"播放語音周毅主任醫(yī)師脾胃病科3014676做什么動作可以促進消化2023-07-05腹部順時針按摩、散步、腹式呼吸等動作都可以促進食物消化。有消化不良現(xiàn)象的人，在飯后可以適當對腹部進行按摩，按摩時需要手的溫度比較熱，并且以順時針方向為主。 通過按摩不僅能夠增強腸胃的蠕動能力，還能夠促進腸胃的血液循環(huán)加速，對于腸胃的功能提高有輔助作用。在吃完飯半小時左右之后最好適當進行散步，散步屬于常見的有氧運動，可以輔助身體免疫力提高。 散步的過程中腸胃系統(tǒng)也會伴隨著運動而蠕動速度提高，所以消化系統(tǒng)中食物的消化速度會加快。在平時也可以做腹式呼吸動作，這種動作能夠鍛煉腸胃功能，促進胃腸中食物的消化。播放語音周毅主任醫(yī)師脾胃病科4245251吃完飯怎么能快速消化2023-04-02"吃完飯怎么快速消化，首先建議患者可以適當?shù)脑黾舆\動，有利于促進胃部的排空以及胃腸的蠕動，從而達到輔助消化的作用。其次可以用一些胃腸動力的藥物，比如多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片、西沙必利片、鹽酸伊托必利片等等，可以增加胃腸蠕動、減少食物在胃腸道內(nèi)存留的時間。然后也可以口服一些輔助消化的藥物，從而達到上述的作用，常用的有多酶片、復(fù)方消化酶膠囊、健胃消食片或者是健胃消食口服液等等。建議此類輔助消化的藥物，應(yīng)該在餐前半小時至一小時口服，進餐以后藥物就會達到迅速起效的作用。如果患者應(yīng)用上述方法得不到明顯的改善，建議患者應(yīng)該完善胃鏡、鋇餐等檢查排除是否存在器質(zhì)性疾病。"播放語音張遠臣副主任醫(yī)師消化內(nèi)科3832661吃完飯多長時間可以運動2023-11-27"吃完飯多長時間可以運動，主要看采取運動強度是怎么樣的。如果是輕度運動，比如太極拳或者散步，如果不是太飽的情況之下，飯后10分鐘左右就可以進行。但是如果是一些高強度的體育鍛煉，需要2個小時后甚至更長時間，比如長跑、打籃球、拳擊、健身等建議飯后2小時以上，甚至更久再活動。因為在飯后血液主要集中在胃腸道進行消化食物，如果這個時候劇烈的運動，骨骼肌需要養(yǎng)分、血流量增加。這個時候會造成大腦乏氧，同時也不利于食物的消化，有可能會出現(xiàn)意識錯判，出現(xiàn)緊急情況，而且飯后劇烈運動由于食物的物理撞擊有可能會造成腸扭轉(zhuǎn)等比較致命的一些疾病。所以臨床上是不建議飯后劇烈運動的，但是輕柔的一些運動是可以的。"播放語音羅文才副主任醫(yī)師普通內(nèi)科6803657吃完飯多久可以運動2023-06-08"飯后最好在1個小時之后再去運動。在休息的這段時間里保證心情舒適，良好的心情可以促進食物的消化。飯后急于運動，身體的危害是很嚴重的。飯后是胃腸消化的高峰期，如果立即運動，會導(dǎo)致血液流向運動的骨骼和肌肉，導(dǎo)致腸胃的消化過程受阻，產(chǎn)生腹痛。所以在飯后0.5-1小時之間，不要做劇烈運動。1小時之后可以進行簡單的運動，比如慢跑。"播放語音田亞坤主治醫(yī)師感染中心7588861吃完飯多長時間可以運動2023-01-21"吃完飯建議休息20分鐘左右，讓消化系統(tǒng)得到一定的緩沖，身體肌肉做好相應(yīng)準備，使血液重新再分配，這時較適宜鍛煉身體。n吃完飯大量的血液都會灌注到消化系統(tǒng)，促進胃腸道對營養(yǎng)的吸收。這個時候血液的分布就發(fā)生了改變，四肢還有腰背肌等肌肉的血液就會減少。如果這個時候運動，血液系統(tǒng)跟不上供血，會造成肌肉的疲勞，乳酸堆積會產(chǎn)生一種酸痛感。另外，吃完飯馬上運動也不利于消化，會造成比如說打嗝、嗆咳，甚至嘔吐這些癥狀。n此外，吃飯后建議人們選擇慢走、散步等方式，避免劇烈運動出現(xiàn)胃扭轉(zhuǎn)、胃下垂、腹痛等癥狀，散步時也可以輕輕的推腹，促進消化。"播放語音薛震主任醫(yī)師骨科9069493吃完飯多久運動最好2023-02-01"一般情況下進食后3個小時左右，就可以開始做一些輕微的運動，比如慢跑、慢走、走路這樣的形式。如果進食后時間過短，急于鍛煉以及運動會加重胃腸道的負擔，進而引起消化道的不適感，比如惡心、嘔吐、反酸、燒心。進食以后3個小時左右，食物在消化道當中已被成功的消化、吸收，體內(nèi)精力充沛，這時候開始體育鍛煉不僅不會增加消化道的負擔，還會有益于體育鍛煉，精力更充沛、體力更旺盛。"播放語音周國建主治醫(yī)師消化內(nèi)科4164670吃完飯多長時間可以運動2023-10-21吃飯多長時間可以運動涉及到胃排空時間的問題，如果喝的是水不是特別多，大概十幾分鐘以后就可以完成排空；進食主要是糖類比如饅頭，綜合排出時間大概為1個小時左右；吃的都是高脂、高蛋白，特別難以消化的食物可能時間更長一點。平時攝食均衡，比較混合，不太飽的情況下，大概2-3個小時也足以排空。只要不是在特別脹的情況下運動就可以，餐后2個小時運動是比較合適的。如果本身蠕動特別慢，吃完飯2個小時依然覺得腹脹不適，還是進行比較緩和的運動比較好，不要進行運動量比較大的運動，如果運動量特別大會對胃腸道反而產(chǎn)生不好的影響。彭濤副主任醫(yī)師消化內(nèi)科53000484消化不好做什么檢查2023-06-29如果消化不好，需要注意飲食的情況，可以考慮完善上消化道鋇餐的檢查，看一下胃腸道動力情況，如果有胃腸道蠕動減慢、胃下垂以及食管裂孔疝，可以考慮給予相應(yīng)的對癥治療，這是診斷消化不好的一個常見檢查。 還可以考慮給予胃鏡檢查，是目前國內(nèi)比較建議的一種檢查方法，能夠明確食管和胃黏膜有無出現(xiàn)充血、水腫、糜爛或者潰瘍的情況，而且對于早期的一些病變能起到初步鑒別，可以取組織學活檢的檢查來進一步明確。 膠囊內(nèi)鏡檢查也是一種檢查方法，這種檢查方法有可能價格比較昂貴，一些患者可能經(jīng)濟條件比較差，一般不作為首選的檢查方法。播放語音王強副主任醫(yī)師消化內(nèi)科3750463消化系統(tǒng)疾病做什么檢查2023-11-02"消化系統(tǒng)包括從食管、胃、十二指腸到結(jié)直腸，涉及器官過多，檢查也各種各樣。很多臨床醫(yī)生多采用視、觸、叩、聽的方法，對腹部等部位做大致的檢查，通過經(jīng)驗大致判斷，但是還是依靠更科學的測量數(shù)據(jù)，實驗室檢查方面包括血、尿淀粉酶，肝功及消化酶等各方面的檢查。n雖然對胃腸道疾病的診斷缺乏特異性，但是糞便檢查，比如微生物的病原體檢查、隱血檢查、脂肪滴檢查。對于胃腸道病原體的感染、出血、腹瀉等，都可以提供非常確切的診斷的證據(jù)。再有胃腸方面包括胃鏡，可以確定是不是幽門螺桿菌感染等，結(jié)直腸鏡可以確定是否有腫瘤，CT、MRI、X線檢查及造影也是消化系統(tǒng)檢查的重要手段，肝膽方面包括肝膽胰脾的彩超。"播放語音江雪梅主任醫(yī)師消化內(nèi)科9891464頸椎做什么運動好2023-04-20"有頸椎病的患者，除了配合醫(yī)生的治療外，平時也要加強對頸椎的保健、鍛煉，以防止頸椎病的進一步發(fā)展。即便是正常人，也要注意預(yù)防頸椎病。對頸椎病最好的運動，目前就是游泳，因為游泳是人體在無負重狀態(tài)下進行活動，尤其是蛙泳，蛙泳的泳姿非常符合頸椎的生理曲度，在運動時，可以有效的鍛煉頸部的肌肉，而且對腰椎非常有好處。另外，還可以在瑜伽老師的指導(dǎo)下進行瑜伽運動。其中，小燕飛對頸椎、腰椎的鍛煉非常有好處。"播放語音蘇振波主任醫(yī)師骨科1890854孕婦可以做什么運動2023-12-11"孕婦可以做的運動：一、散步。散步不僅能提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺等臟器的功能，也可以加強腿肌腹壁肌的活動。孕婦可在每日早晨起床后和晚飯后進行散步。二、游泳。這是一項很不錯的鍛煉方式，特別適合原來就喜歡游泳的女性，在國外游泳是孕婦普遍參加的一項運動，可持續(xù)到孕晚期。孕期游泳能增強心肺功能，而且水中浮力大，可以減輕關(guān)節(jié)的負荷，消除浮腫，緩解靜脈曲張。三、廣播體操。廣播體操對于孕期孕婦，是一個比較適宜的鍛煉。但懷孕前3個月時，不要做跳躍運動，懷孕4個月后可以做全套的運動。"播放語音劉玉杰主任醫(yī)師婦產(chǎn)科1983275人流后可以做什么運動2023-09-21"人工流產(chǎn)之后1個月是不建議做劇烈運動的，尤其是在15天之內(nèi)，建議還是臥床休息，15天以后可以做適當運動，比如可以適當散步，并且可以做瑜伽，在1個月之后可以恢復(fù)正常的運動量，比如可以跑步、游泳或者其他運動。人工流產(chǎn)之后身體相對還是比較虛弱的，所以要加強營養(yǎng)，建議多喝雞湯、魚湯、肉湯。另外，還要注意補血，比如可以多吃菠菜、紅棗。另外，還可以吃櫻桃、豬肝、瘦肉，都具有補血的功效。建議在人工流產(chǎn)之后要注意保暖，不要著涼，一定要吃常溫下或者溫熱的食物，比如吃水果的時候不可以從冰箱里拿出來直接食用，以免引起胃部不適或者經(jīng)過刺激引起下腹部疼痛。"播放語音徐艷娟副主任醫(yī)師婦科79532100骨質(zhì)增生做什么運動好2023-06-22"在臨床上，骨質(zhì)增生是一種比較常見的病癥，是人體的骨質(zhì)發(fā)生老化、退變的一種正常性、生理性、退行性改變，是骨骼老化的現(xiàn)象。病人發(fā)生骨質(zhì)增生后具體做什么運動，應(yīng)該根據(jù)骨質(zhì)增生后所產(chǎn)生的病癥，而采取適當?shù)倪\動。如果病人的腰椎部位骨質(zhì)發(fā)生增生，導(dǎo)致椎體間隙狹窄、髓核突出，刺激硬膜囊及神經(jīng)根，而產(chǎn)生一系列神經(jīng)損傷癥狀，病人出現(xiàn)雙下肢放射疼痛、皮膚感覺減退等癥狀，在具體鍛煉上，可以囑咐病人做小燕飛運動。囑咐病人仰臥于床上，然后以雙肘部、頭部、雙足跟部為支撐點，鼓勵病人盡量向上挺肚子，以鍛煉腰大肌的力量，增加腰椎的穩(wěn)定性。"播放語音蘇振波主任醫(yī)師骨科2276070

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