飯后約半小時(shí)到一小時(shí)后，可以選擇慢跑、慢走、健身操等方式幫助消化，但不要進(jìn)行快跑、跳繩等較為劇烈的運(yùn)動(dòng)。

上述這些運(yùn)動(dòng)可以適當(dāng)增加胃腸道的蠕動(dòng)，幫助更好地消化。并且運(yùn)動(dòng)可以幫助身體消耗更多的熱量，促進(jìn)身體對(duì)胃內(nèi)的食物進(jìn)行消化吸收，轉(zhuǎn)化成為身體供能的熱量。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，需要根據(jù)自身的情況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以不引起身體感到疲勞為宜。

需要注意，不要在吃完飯以后馬上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯偝酝觑垥r(shí)為了消化胃中的食物，人體的血液會(huì)集中在消化道，此時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致身體耗氧量增加，容易引起大腦缺氧誘發(fā)頭暈等不適癥狀。并且剛吃完飯時(shí)，胃內(nèi)存在一定量的食物，會(huì)增加胃部整體的重量，運(yùn)動(dòng)時(shí)震動(dòng)胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，可能還會(huì)引起腹痛 。

此外，如果存在消化不良的癥狀，還可以在吃完飯后進(jìn)行順時(shí)針腹部按摩，能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助腸胃蠕動(dòng)消化。除了通過(guò)上述措施來(lái)促進(jìn)消化，在飲食上也需要注意不能吃太多油膩、不易消化的食物，以免出現(xiàn)消化不良、便秘等問(wèn)題。

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