吃飯是人體補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì)和能量，維護(hù)各項(xiàng)生命活動(dòng)正常進(jìn)行的主要途徑。食物進(jìn)入腸胃之后需要腸胃等各種器官以及分泌腺的配合才能將食物消化，然后機(jī)體在將有益的物質(zhì)吸收并加以利用，廢物則通過排泄系統(tǒng)排出體外。

一、飯后怎么做有助于消化？

1、喝酸奶：酸奶可以和分泌的胃酸結(jié)合，促使酸奶中的乳酸菌快速生長，進(jìn)而加快腸胃蠕動(dòng)快速消化分解體內(nèi)的食物。

2、喝檸檬水：檸檬水具有酸性，進(jìn)入腸胃之后可以刺激胃酸分泌，大量的胃酸可以加速腸胃蠕動(dòng)，進(jìn)而促進(jìn)消化。

3、按摩腹部：在吃飯之后用手輕輕按摩腹部，按摩可以加速血液循環(huán)，進(jìn)而增強(qiáng)腸胃的消化功能。

二、飯后怎么樣才有利于健康？

1、飯后漱口：一般在吃完飯之后，口腔中會(huì)殘留食物殘?jiān)?，在飯后漱口可以清除口腔?nèi)殘留的食物，既可以清新口氣也可以保護(hù)牙齒。大量的食物殘留會(huì)導(dǎo)致微生物生長，細(xì)菌等微生物會(huì)破壞牙齒健康，導(dǎo)致一些口腔疾病的發(fā)生。

2、飯后走一走：在飯后休息半個(gè)小時(shí)左右需要走一走，適當(dāng)散步可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以加速血液中營養(yǎng)成分的分解，進(jìn)而降低患病的風(fēng)險(xiǎn)。但是在飯后不可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腸胃受到劇烈的振動(dòng)，從而出現(xiàn)腹痛的癥狀。

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