飯后喝什么有助于消化

如果出現(xiàn)飯后腹脹，想要從飲食上對(duì)腹脹進(jìn)行調(diào)理，幫助消化，可以服用以下幾種食物或藥膳進(jìn)行調(diào)理： 第一、山楂湯，可以用新鮮山楂進(jìn)行泡水服用，中醫(yī)認(rèn)為山楂具有消食幫助消化的功能，消食積的能力比較強(qiáng)，尤其適合平時(shí)喜歡吃一些脂肪含量的食物，還可以加入少量冰糖，不僅能夠改善味道，還能夠滋補(bǔ)脾胃。 第二、麥芽粥，麥芽也是中醫(yī)經(jīng)常使用的幫助消化的一味藥物，對(duì)于面食導(dǎo)致的腹脹效果較好。 第三、番瀉葉水，番瀉葉能夠潤(rùn)腸通便，但只適合急性期使用，在緩解腹脹后就需要暫停使用，因?yàn)橄沉α勘容^強(qiáng)，不適合身體過(guò)于虛弱的患者服用。

飯后吃什么水果有助于減肥

如果從減肥的角度來(lái)說(shuō)，飯后吃水果盡量吃得不要太甜。另外就是含有膳食纖維比較多的水果有助于減肥，比如人參果，含有很多水果所含的多種維生素，但是甜度不高。所以適量吃這樣的水果，一般不會(huì)增加額外的熱量的攝入，對(duì)減肥是有好處的。膳食纖維多的水果攝入以后，在腸道內(nèi)，消化系統(tǒng)不能將這些膳食纖維，通過(guò)消化酶來(lái)降解，這些膳食纖維到腸道里以后會(huì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)，而且有利于調(diào)節(jié)腸道的微生態(tài)的環(huán)境，有利于益生菌的增殖。所以總的來(lái)說(shuō)，有利于保持正常的胃腸道的功能。這些食物在腸道內(nèi)停留不會(huì)過(guò)多，這樣也有利于減肥。但是能否減肥，最關(guān)鍵的因素就在于攝入的食物也好，水果、其他食物也好，所含熱量不能太高，還要掌握量?？傮w來(lái)說(shuō)，每天攝入的熱量和因?yàn)槿梭w代謝，或者人體活動(dòng)消耗的熱量，要達(dá)到均衡。如果要是想減肥，還得要攝入熱量要低于消耗熱量，這樣才有可能達(dá)到減肥的目的。哪些水果能夠減肥，最關(guān)鍵的就是量，這個(gè)是大的原則。即便含有一定的糖分、口感也很好，喜歡吃也沒(méi)有問(wèn)題，吃這些比較甜的水果以后，可能就不能吃太多的面食、米飯、碳水化合物，或者是油脂類(lèi)的東西，甚至是蛋白，可能都要相應(yīng)的減少，達(dá)到總體的均衡，這樣才能有助于減肥。

飯后做什么運(yùn)動(dòng)有助于消化

飯后運(yùn)動(dòng)的確有助于胃腸道動(dòng)力的加強(qiáng)，也有助于消化，但是飯后運(yùn)動(dòng)應(yīng)該要有一個(gè)度，不能無(wú)限增加飯后的運(yùn)動(dòng)量。在飯后做運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該選擇相對(duì)比較和緩的運(yùn)動(dòng)，以不過(guò)度增加能量消耗、不增加氧氣消耗為原則，提倡飯后進(jìn)行站立、緩慢的散步等運(yùn)動(dòng)。飯后由于大量食物進(jìn)入消化道，消化道的血供需要增加，以提供消化食物所需要消耗的能量，在血液重新分布的過(guò)程當(dāng)中，大腦和心臟等重要的臟器，血容量就會(huì)有所減少。如果本身有心肌缺血或者腦動(dòng)脈硬化等病變基礎(chǔ)，對(duì)這樣的血量減少，可能會(huì)比較敏感，可能就會(huì)出現(xiàn)心臟的心肌缺血加重，或者是腦缺血加重，出現(xiàn)胸悶、心絞痛，或者頭暈反應(yīng)。因此，飯后的運(yùn)動(dòng)原則一定是不要過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免做跳繩、開(kāi)合跳、快速跑步等，上述運(yùn)動(dòng)可能會(huì)更進(jìn)一步加重心肌和腦的缺血，誘發(fā)相關(guān)疾病的發(fā)生。因此飯后運(yùn)動(dòng)最好是在飯后休息15min左右，再進(jìn)行比較緩慢的、輕微的活動(dòng)，既不影響到其他臟器的血供，也能夠有助于改善消化的功能。

晚飯吃什么有助于消化

晚餐進(jìn)食以下食物有助于消化：1、適量進(jìn)食主食：通常進(jìn)食1-2兩主食即可，可以進(jìn)食軟的米飯、饅頭、面條等，不感覺(jué)到餓為宜。過(guò)多的主食不利于消化，以及吸收；2、新鮮的瓜果、蔬菜：可以多攝入瓜果、蔬菜，提高飽腹感；3、避免進(jìn)食特殊食物：如產(chǎn)氣的食物、高蛋白、高脂肪食物，以及有特殊甜味的食物。如紅薯、南瓜等，晚上盡量少吃。晚餐過(guò)后要注意多活動(dòng)，不要吃完飯以后馬上躺下，如果不注意，會(huì)產(chǎn)生胃食管反流病的癥狀。晚上進(jìn)食過(guò)多，以及進(jìn)食高蛋白、高脂肪、特別甜的食物等，會(huì)出現(xiàn)反酸、燒心、腹脹現(xiàn)象。另外，如果蛋白質(zhì)、甜的食物攝入過(guò)多，時(shí)間久了以后，就會(huì)出現(xiàn)肚子脹氣、大便不成形，排便里有食物殘?jiān)?，甚至口臭、口苦等現(xiàn)象。

吃什么有助于消化、排便

"腸胃不好的人，飲食后不容易消化。消化不好的人可能有便秘、大便干燥、排便困難的癥狀，可以吃有助于消化、排便的食物進(jìn)行緩解。水果可以幫助消化、排便，比如蘋(píng)果、梨、香蕉等。這些都是比較常見(jiàn)的水果，每天食用可以幫助胃部消化，減少排便困難的癥狀。蔬菜可以提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)，也有助于消化和排便，比如菠菜、芹菜、黃花菜等。這些蔬菜中含有豐富的纖維素，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，有利于大便的排出。酸奶中含有乳酸菌，有助于腸胃吸收，增加腸胃蠕動(dòng)，但要注意酸奶不能空腹喝，經(jīng)常喝酸奶還有美容養(yǎng)顏的效果。有助于消化、排便的食物，還有地瓜、蜂蜜、獼猴桃、山楂等。經(jīng)常排便困難、消化不良的人，可以吃健胃消食片，效果會(huì)更好。"

吃什么有助于消化排便

"吃芹菜、香蕉、核桃、酸奶有助于消化排便。芹菜是一種膳食纖維含量特別豐富的蔬菜，膳食纖維能夠促進(jìn)胃內(nèi)脂肪類(lèi)食物的消化，還可以刺激腸道蠕動(dòng)，不僅能夠改善消化不良，具有改善便秘的作用。香蕉本身就具有潤(rùn)腸的效果，香蕉中的水溶性膳食纖維含量很豐富，適當(dāng)?shù)某韵憬犊梢詭椭竷?nèi)食物消化，同時(shí)潤(rùn)滑腸道，改善便秘。核桃的油脂含量豐富，是屬于不飽和的脂肪酸，適當(dāng)吃核桃能夠補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提高腸胃功能，還能夠潤(rùn)滑腸道，輔助排便。酸奶是牛奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵制作而成的，含有豐富的乳酸菌，適當(dāng)?shù)暮人崮炭梢蕴岣吣c胃功能，從而達(dá)到助消化、助排便的作用。"

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