減脂外賣怎么點(diǎn)？專業(yè)教練的飲食推薦！
作為一個(gè)訓(xùn)練了四年的專業(yè)教練，我給大家分享一些減脂期間的飲食建議，特別是外賣的選擇。以下是我的一些心得，希望能幫到大家！
麻辣燙篇
鍋底選擇：
清湯、番茄、菌菇
食材推薦：
蛋白質(zhì)：雞肉、牛肉、魚肉、蛋
主食：玉米、土豆、藕片、胡蘿卜
蔬菜：綠葉蔬菜、西蘭花等
小貼士：如果已經(jīng)點(diǎn)了主食，就不要再加米飯了，還有避免太油的醬料。
中式快餐篇
黃燜雞米飯：去掉米飯，用里面的土豆當(dāng)主食，雞肉去皮再吃。
沙縣小吃：雞腿/鴨腿飯，米飯一拳/雞腿去皮。
酸菜魚/水煮魚：配菜可以吃，米飯吃半碗（不要喝湯）。
翹腳牛肉：少吃主食。
椰子雞：雞肉不吃皮。
香菇滑雞、番茄雞肉蓋飯、番茄牛腩飯：米飯吃一拳。
小吃類
煎餅果子：只放雞蛋、蔬菜，醬料少放（薄脆、淀粉腸、培根這些盡量去掉）。
鹵味：雞腿/鴨腿/牛肉等純?nèi)忸惪梢猿浴?br> 手撕雞、烤雞：去皮適量吃。
漢堡包篇
麥當(dāng)勞：
雙層吉士漢堡
原味板燒雞腿堡
麥香雞、麥香魚、吉士漢堡、漢堡包
培根蔬菜牛堡
KFC：
奧爾良雞腿堡
深海鱈魚堡
小龍蝦雞腿堡
漢堡王：
小皇堡
芝士蛋麥芬
香脆鱈魚堡
天椒小皇堡

希望這些建議能幫到大家，減脂期間也要吃得開心，吃得健康！

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