當今社會上，越來越多的人在追求合理膳食于健康。因為只有擁有一個強健的體魄，我們才可以去做我們想要做的所有事情。但是呢，合理膳食與健康，并不是意味著你一定要通過飲食來改變身體狀況，還有其他的一些方法。今天，就讓小編為大家介紹一下，如何做到合理膳食與健康，大家可以學習一下。

1、平衡膳食是健康的基礎

飲食健康就是要合理膳食，即平衡、多樣、適量。膳食多樣化，所含營養(yǎng)素種類齊全，比例適當，數(shù)量充足。膳食所提供的熱能和營養(yǎng)素與人體需要量保持平衡。

(1)禁食毒死、病死的家畜或家禽肉、魚。

(2)不喝偽劣假酒。

(3)不吃發(fā)霉變質(zhì)、污染的食物。

(4)蔬菜、瓜果等食用前用清水清洗、浸泡。

2、鍛煉身體，增強體質(zhì)

堅持運動，鍛煉身體，達到增強體質(zhì)，增強心臟功能。運動要達到一定理才能有效的預防肥胖、控制體重、糖尿病、骨質(zhì)疏松、心血管疾病等。有專家提出運動到每分鐘心跳加上你的年齡要達到170次，還要每周5次，每次半小時以上。至于運動方式則應以因時、因地制宜、因人而異。循序漸進，量力而行，關鍵是持之以恒。要注意預防運動傷害。提倡堅硬加健康的業(yè)余活動。

3、戒煙限酒，吸煙有百害而無一利。勸君千萬別吸煙，吸了要盡早地戒，早戒早好。

(1)煙霧中的有害物質(zhì)達數(shù)百種之多。主要有害成份為尼古丁、煙焦油和一氧化碳。其中僅致癌物質(zhì)就有40余種，如茉并芘，放射性釙，氡等都可引起肺癌。煙霧中的尼古丁能使血管收縮，一氧化碳使人慢性煤氣中毒。

(2)吸煙與疾?。何鼰熌芤鸱伟?，吸煙的人與不吸煙的人相比發(fā)生肺癌的危險性高。

以上呢，就是小編今天要和大家分享的關于如何做到合理膳食與健康，希望對大家有所幫助。其實合理膳食與健康，無非就是平衡飲食，粗細搭配，葷素搭配，多吃水果和蔬菜，不抽煙，少喝酒，進行適當?shù)腻憻?。小編也祝愿大家都能夠身體健康。

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