如何做到合理膳食

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦八條膳食指南：

第一，食物要多樣化，什么都要吃，不要挑食，混吃。日本人壽命是全世界最高的，而且健康的期望壽命也是最好的，就是很重視飲食，日本家庭主婦第一個(gè)責(zé)任就是讓丈夫、孩子們吃好。一天三十種食品要保證，基本上每一樣都是一點(diǎn)點(diǎn)，品種多。

第二，粗細(xì)搭配。

第三，饑飽要適當(dāng)，不要吃太多，也不要不吃，而且不能暴飲暴食。很多疾病都是因?yàn)楸╋嫳┦?，包括心梗、腸梗阻、急性胃擴(kuò)張等等。

第四，三餐要合理，早中晚的比例就是3：4：3，提醒大家，不吃早餐是不好的。

第五，植物性脂肪要占總脂肪的1/3。

第六，少吃鹽，世界衛(wèi)生組織提出一天鹽巴的量控制在6克，現(xiàn)在又提出一個(gè)新標(biāo)準(zhǔn)，減少1克，每天5克。吃鹽多了，對(duì)腎臟也不好。

第七，少吃甜食多吃魚(yú)。

第八，少飲酒。

（摘自《黑龍江省食物與營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)航》）

原標(biāo)題：《【健康中國(guó) 母親行動(dòng)】 如何做到合理膳食》

閱讀原文

相關(guān)知識(shí)

健康中國(guó)行動(dòng) 專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)二：合理膳食行動(dòng)
日常生活中如何做到平衡膳食
《中國(guó)居民膳食指南（2022）》發(fā)布合理膳食,吃出健康
【健康科普】什么是合理膳食、怎樣做到合理膳食
如何合理膳食
【健康科普】孕期如何合理膳食
營(yíng)養(yǎng)與健康系列之二：探索中國(guó)模式膳食結(jié)構(gòu)如何做到膳食平衡
合理健康膳食
【健康中國(guó) 母親行動(dòng)】第2期：這些女性健康知識(shí)你知道嗎？
《中國(guó)合理膳食與健康報(bào)告》啟動(dòng)，科學(xué)營(yíng)養(yǎng)促全民健康

網(wǎng)址: 【健康中國(guó) 母親行動(dòng)】 如何做到合理膳食 http://m.u1s5d6.cn/newsview171996.html