排便習(xí)慣與身體健康息息相關(guān)，其實便便的特征比次數(shù)更重要，理想的大便應(yīng)該像香蕉，金黃、飽滿、有光澤，代表健康。如廁完沖水前應(yīng)該回頭看看馬桶，或是觀察擦過屁股的衛(wèi)生紙，不但可以直接觀察到體內(nèi)狀況，甚至有可能及早發(fā)現(xiàn)自己是否患病。

觀察自己的排泄物相當(dāng)重要，如果出現(xiàn)下列4種便便，可能就是患病的高危險群！

1. 紅色血便：

鮮紅色的血便，通常是因為沾染到肛門口或直腸尾端的血，多數(shù)是內(nèi)痔問題；但仍有少數(shù)情況，是因為直腸癌的發(fā)病患部位于直腸末端，也會排血便，應(yīng)接受詳細(xì)的內(nèi)視鏡檢查。

2. 灰白色糞便：

灰白色的大便是因為腸道在制造糞便的過程中缺少了膽汁中的膽紅素，通常膽汁的阻塞原因可能出在膽管、肝臟，甚至是胰臟上半部都有可能，因此應(yīng)抱持相當(dāng)大的警覺性。

3. 黑色柏油便：

黑色的柏油狀大便其實也是血便的一種，因為食物沾染血液的時間較長，鮮血氧化而成為如柏油般的深黑，除了可能是十二指腸潰瘍、胃潰瘍之外，也有食道癌、小腸癌或是胃癌的疑慮。

4. 細(xì)長鉛筆便：

大腸癌或直腸癌的腫瘤壓迫到腸道時，都會擠壓到便便的形狀，讓它變得細(xì)長，所以如果發(fā)現(xiàn)自己的大便，出現(xiàn)部分細(xì)長如鉛筆，或前粗后細(xì)的情形，代表腸道阻塞，一定要馬上就醫(yī)檢查。

每個人的排便量因人而異，以米飯和面食為主食的亞洲人，平均一天約會排出150～200公克的糞便；一天排便次數(shù)1～3次都算理想平均值，不過比起排便量或是排便次數(shù)，糞便的粗細(xì)才最應(yīng)該注意。

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