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通過 Apple Watch Ultra 跟蹤重要的健康信息

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月17日 18:44

Apple Watch Ultra 可幫助你達(dá)成睡眠目標(biāo)、跟蹤與心臟相關(guān)的重要信息、記錄情緒和心情、記錄用藥情況以及跟蹤月經(jīng)周期。

“睡眠” App 顯示清醒、快速動(dòng)眼睡眠、核心睡眠和深度睡眠的估算時(shí)長。

妥善安排睡眠

在 Apple Watch Ultra 上使用“睡眠” App 時(shí)，你可以創(chuàng)建睡眠定時(shí)，設(shè)定睡眠時(shí)長目標(biāo)，以及查看最近的睡眠歷史記錄。你甚至還可以看到你快速動(dòng)眼睡眠、核心睡眠或深度睡眠的估算時(shí)長，以及你可能何時(shí)醒來過。在你睡眠期間，Apple Watch Ultra 還會(huì)跟蹤血氧、心率、睡眠時(shí)長、呼吸頻率和手腕溫度等指標(biāo)。若要開始使用，請(qǐng)?jiān)?Apple Watch Ultra 上打開“睡眠” App 并按照屏幕指示操作。然后佩戴手表入睡，剩下的一切就交給 Apple Watch Ultra。

獲取心臟健康通知

你可以在 Apple Watch Ultra 上啟用來自“心率” App 的通知，以在出現(xiàn)高心率或低心率以及疑似房顫 (AFib) 的心律不齊時(shí)收到提醒。如果你已確診房顫，可以打開“房顫歷史”以查看你心臟發(fā)生此類心律失常的頻率估算結(jié)果。你還可以打開低有氧適能的提醒。

掌握用藥

“用藥” App 幫助你跟蹤用藥、維生素和膳食補(bǔ)充品。只需在 iPhone 上將用藥添加到“健康” App 中并使用 Apple Watch Ultra 進(jìn)行記錄即可。

記錄心理狀態(tài)

除了提供正念呼吸和督促反思時(shí)刻的機(jī)會(huì)外，“正念” App 還可幫助通過識(shí)別你的感受來構(gòu)建情緒覺察和情感韌性。只需打開“正念” App，輕點(diǎn)“心理狀態(tài)”，然后記錄你的瞬時(shí)情緒和每日心情即可。

跟蹤你的月經(jīng)周期

使用“經(jīng)期跟蹤” App 來每天記錄有關(guān)月經(jīng)周期的信息。Apple Watch Ultra 會(huì)使用這些信息預(yù)測(cè)經(jīng)期和受孕窗口。除了你已記錄的數(shù)據(jù)外，“經(jīng)期跟蹤”還可以使用心率數(shù)據(jù)來改進(jìn)預(yù)測(cè)。如果你每晚佩戴 Apple Watch Ultra 入睡，App 可以使用手腕溫度來改善月經(jīng)預(yù)測(cè)和提供回顧性排卵估算。