??在剛剛過(guò)去不久的國(guó)際睡眠日那天，我們收到了小伙伴的提醒，趕緊講講 Apple Watch 的睡眠監(jiān)測(cè)功能??！好吧，一切雖遲但到！

iPhone 設(shè)置 "睡眠"

睡眠是人類不可缺少的生理現(xiàn)象，人的一生中，睡眠占了近 1/3 時(shí)間，睡眠質(zhì)量與人體健康有著密切的關(guān)系，獲得充足且高質(zhì)量的睡眠對(duì)每一個(gè)人的健康都非常重要。
 

iPhone 上的 "健康" App 可以幫助您設(shè)定睡眠目標(biāo)，并通過(guò) Apple Watch 持續(xù)跟蹤您在實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)過(guò)程中的進(jìn)展情況。

打開(kāi) iPhone 上的 "健康" App > 輕點(diǎn) "設(shè)置睡眠" "開(kāi)始使用" ，然后點(diǎn)擊 "下一步" 開(kāi)始設(shè)置屬于自己的睡眠時(shí)間。

按照屏幕上的提示，可以輕松設(shè)置睡眠目標(biāo)、就寢和起床時(shí)間、啟用日期（可按照自己的需求創(chuàng)建多個(gè)睡眠定時(shí)，比如：一個(gè)用于工作日，一個(gè)用于休息日 ）等。

為了避免在開(kāi)啟睡眠專注模式下錯(cuò)過(guò)重要的電話或信息通知，還可以授權(quán)允許部分聯(lián)系人或 App 發(fā)送通知。
 

打開(kāi) iPhone "設(shè)置" > 點(diǎn)擊 "專注模式" > "睡眠" 

在 "允許的通知" 下選擇打開(kāi)睡眠專注模式時(shí)可以通知您的聯(lián)系人或 App 。專注模式也是 iOS 15 更新后的一個(gè)亮點(diǎn)功能，感興趣的小伙伴可以探索，設(shè)置其他場(chǎng)景專注模式。

Apple Watch 監(jiān)測(cè)睡眠

Apple Watch 除了我們之前介紹過(guò)的對(duì)日?；顒?dòng)、健身及健康數(shù)據(jù)的監(jiān)測(cè)之外，睡眠監(jiān)測(cè)也逐漸成為它的一個(gè)重要功能。

打開(kāi) Apple Watch 跟蹤睡眠，然后戴著手表入睡，就可以跟蹤睡眠狀況。

打開(kāi) iPhone 上的 Watch App >  在下方 "我的?表" 菜單中點(diǎn)擊 "睡眠" > 打開(kāi) "通過(guò)Apple Watch 跟蹤睡眠" 這項(xiàng)設(shè)置。

應(yīng)該會(huì)有朋友擔(dān)心整晚佩戴 Apple Watch ，電量續(xù)航的問(wèn)題。

強(qiáng)烈建議打開(kāi) "充電提醒" ，Apple Watch 會(huì)在助眠時(shí)間開(kāi)始之前提醒您為手表充電，并在充滿電后提醒您。

我通常是睡覺(jué)前充電半個(gè)小時(shí)左右，睡眠監(jiān)測(cè)的話，一晚上因?yàn)槎际谴龣C(jī)的狀態(tài)，只會(huì)掉 15% 的電。早晨起來(lái)繼續(xù)充電半個(gè)小時(shí)，其余時(shí)間基本都能夠維持 40% 以上的電量，完全沒(méi)有電量焦慮，這個(gè)抽空充電法對(duì)于充電快耗電少的小設(shè)備非常實(shí)用。

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遺憾的是 Apple Watch 只能檢測(cè)睡眠的時(shí)間，以及睡眠里的心率、呼吸指標(biāo)，沒(méi)有更多睡眠質(zhì)量分析。對(duì)于有更多需求的小伙伴來(lái)說(shuō)，顯得有那么一點(diǎn)點(diǎn)不夠用，App Store 也有很多好用的第三方睡眠監(jiān)測(cè) App 推薦大家使用，呼聲較高的有 Sleep++ 、AutoSleep 、蝸牛睡眠。

今天的分享就是這些啦！睡眠是一劑神奇的藥，良好的睡眠不但讓我們白天的工作生活事半功倍，也可以增強(qiáng)免疫力維持身體健康狀態(tài)免受病毒侵?jǐn)_。祝大家好人好夢(mèng)，健康久久！我們下次見(jiàn)！

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網(wǎng)址: 如何使用 Apple Watch 跟蹤睡眠狀況 http://m.u1s5d6.cn/newsview955147.html