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孕期情緒管理丨壓抑，焦慮，情緒爆炸，你能控制這些嗎??

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 20:47

精孕期情緒管理丨壓抑，焦慮，情緒爆炸，你能控制這些嗎??

懷孕就易燃易爆炸？對身體和寶寶影響致命，孕期做好情緒管理很重要??

對于準媽媽來說，尤其是初次懷孕的準媽媽們，出現(xiàn)易怒、暴躁、煩悶等情緒是很正常的。

這種情緒和性情的變化主要是由兩種原因造成的：

一是懷孕后體內(nèi)激素的變化，會導致女人暴躁易怒；

二個是女人懷孕之后會變得緊張擔心，這種焦慮情緒也會影響到孕婦的性情。

臨床試驗表明，如果準媽媽總是有著愁眉苦臉的低落情緒，身體就會釋放出二尹化學物質(zhì)(乙酰膽堿)，這種化學物質(zhì)會影響到準媽媽的內(nèi)分泌，會增加耀上腺激素的分泌量。而一旦準媽媽體內(nèi)的腎上腺素等激素上升，就會通過胎盤屏障傳遞到胎兒血液，從而對胎兒造成影響。準媽媽的腎上腺素分泌長時間較高水平，胎兒腎上腺素分泌就會出現(xiàn)異常，從而影響對胎兒的血氧和營養(yǎng)供應，對胎兒發(fā)育及以后的性格造成不好的影響。因此，在孕期做好情緒管理是十分必要的。

不生悶氣，情緒轉移

懷孕一般40周左右，沒有人能保證這么長的時間都情緒穩(wěn)定，不消極暴躁，當遇到令自己情緒波動特別大的事情時候，可以先拋開這件事情，逼自己轉移注意力，可以聽聽古典音樂，看看電影，追追劇，或者平躺在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神幾分鐘，做點輕松愉快的事，等情緒平緩之后，可以讓家人幫助處理，或者等心情轉好之后在處理。

不積壓情緒，定期釋放

如果一段時間內(nèi)情緒不佳，總是出現(xiàn)難受，委屈的情況，一定不要再憋在心里，反而應該和家里人溝通，或者找朋友出門溜溜彎，打打牌等，必要的時候，找心理醫(yī)生對自己進行開導?？偠灾?，孕期出現(xiàn)周期性情緒反應不能一味的壓抑自己，不然不僅會導致自身出現(xiàn)情緒問題，也會對寶寶發(fā)育造成不可逆轉的影響。

??讓周圍人觀察自己的情緒??

壞的情緒，就是不利于自己在孕期正常生活的情緒，應該讓周圍人多注意準媽媽的孕期情緒變化。有可能準媽媽并沒有發(fā)現(xiàn)自己的情緒變化，為了防止出現(xiàn)這種情況，可以讓老公，或者父母親人在日常對準媽媽的舉動稍微重視一些，當發(fā)現(xiàn)準媽媽出現(xiàn)情緒失控等情形時，盡量安撫，可以用便簽記錄下引起情緒波動的問題，自己盡量避免類似的事情。也可以定期去找醫(yī)生進行心理疏導，防止情緒變質(zhì)。