中午吃什么好

2021-03-21 18:26:38 ?

中午吃什么好

正午可吃些有營養(yǎng)的食物，以滿足正午所需的能量，正午的營養(yǎng)要全面，如肉類、蛋類、蔬菜、豆制品、海產品等，可相互搭配，可做肉絲炒菜、燉魚、燉雞、清炒豆腐等，以保證營養(yǎng)。中餐飽，一天飽，因此，到了中餐，一定要吃好，吃飽，不用擔心長肉，因為下午還要消耗能量，要保證攝入脂肪、蛋白質、維他命、微量元素、膳食纖維。

2021-03-22 18:36:37

正午的飲食需要補充足夠的能量，肉類，肉類，蔬菜和主食也要合理搭配。肉食以雞肉或魚肉為主，這些肉食中富含優(yōu)質蛋白質，富含不飽和脂肪酸，能補充人體所需的營養(yǎng)和能量。但菜面以綠葉蔬菜為主，如油菜、小白菜或其它綠色蔬菜、西蘭花等，都能提供消耗蛋白質，增強機體抵抗力，增加營養(yǎng)。

2021-03-22 18:36:37

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