在傳統(tǒng)觀念中，“康養(yǎng)”一詞似乎是“中老年”專屬。如今，一股年輕人追求養(yǎng)生保健的潮流悄然興起。尤其是在90后、00后中，越來越多的人開始關(guān)注自己的身體健康，加入到“養(yǎng)生局”，成為養(yǎng)生保健類消費的新生力量。

“一邊熬夜內(nèi)卷，一邊養(yǎng)生保健”已成為不少年輕人的生活寫照，為何如此矛盾的生活方式在當(dāng)代年輕人中越來越普及？他們的“養(yǎng)生”背后藏著怎樣的故事？2月27日，華商報大風(fēng)新聞記者采訪了3名西安的年輕人，聆聽他們關(guān)于“養(yǎng)生”的心聲。

“為避免將來成為重癥患者，我決定現(xiàn)在開始提前投資健康”

“我今年27歲，算是一個‘90后’。”鄭欣在西安一家律師事務(wù)所工作，工作壓力大、任務(wù)重，每天的狀態(tài)幾乎是與時間賽跑。長期的熬夜加班，令她感到身心俱疲。尤其是去年，她感到自己的身體狀況急劇下滑，開始頻繁出現(xiàn)頭暈、失眠和胃痛等問題。她意識到，只有改變生活方式，才能避免健康進一步惡化。

“我原本對養(yǎng)生沒有太多興趣，覺得那是老年人的事情。直到身體出現(xiàn)了各種問題，我才開始認真對待，逐漸喜歡上中醫(yī)養(yǎng)生。我發(fā)現(xiàn)，很多人總是在生病之后才開始關(guān)注健康，但生病的代價太高了。為了避免自己將來成為‘重癥患者’，我決定現(xiàn)在開始提前投資健康。”鄭欣告訴記者。

鄭欣購買了各種中藥材，枸杞、黨參、黃芪、茯苓和當(dāng)歸等。她表示，這些藥材并不是她隨便購買的，而是根據(jù)中醫(yī)的建議，結(jié)合自己的身體狀況來進行選擇和調(diào)配。每天早晨，她會泡上一杯枸杞茶，幫助自己提神養(yǎng)肝；晚上，她會喝一碗當(dāng)歸和黨參熬的湯，調(diào)理氣血，睡前用中藥包泡腳，緩解因長期加班導(dǎo)致的疲勞感。平時，她還會在家里煮紅豆薏米茶、銀耳雪梨湯等。

鄭欣說，雖然一開始她對中醫(yī)保持懷疑態(tài)度，但在通過一些小小的調(diào)理后，她明顯感覺到自己狀態(tài)有了改善，失眠減少，胃痛不再頻繁，甚至連工作中的精神狀態(tài)也有所提升，她開始對中醫(yī)養(yǎng)生產(chǎn)生興趣。不僅購買了大量的中藥材，看直播買書，甚至報了中醫(yī)養(yǎng)生的課程，定期去中醫(yī)院進行體質(zhì)調(diào)理。

談到中醫(yī)養(yǎng)生，鄭欣侃侃而談，特別強調(diào)中醫(yī)“辨證施治”這一原則：“中醫(yī)講究‘因人而異’，每個人的體質(zhì)不同，方法也不一樣。比如我的脾胃比較虛弱，導(dǎo)致消化不良和胃痛，傳統(tǒng)西藥可能只能暫時緩解，但它并沒有從根本上解決問題。而中醫(yī)通過調(diào)理脾胃、補氣養(yǎng)血，讓我的整體狀態(tài)逐漸恢復(fù)平衡?！?/p>

鄭欣特別提到中醫(yī)的“治未病”理念，認為這對年輕人尤為重要?！爸嗅t(yī)不僅僅是治病，它更多的是預(yù)防，提倡‘未病先防’。我的失眠和胃痛其實是長期的不良生活方式累積下來的結(jié)果，而中醫(yī)通過調(diào)理身體，告訴我如何避免這些問題惡化?！?/p>

鄭欣表示，現(xiàn)在年輕人越來越關(guān)注身體健康，養(yǎng)生不是“老年人”的專利，而是“年輕人”的責(zé)任?！敖】凳亲畲蟮呢敻?，養(yǎng)生就是為了讓自己保持最佳狀態(tài)，去迎接未來的挑戰(zhàn)。我希望可以繼續(xù)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生的知識，不僅僅是為了自己健康，更是希望能通過這樣的方式，影響身邊的人，尤其是我的朋友和家人。”

“養(yǎng)生是對自己負責(zé)，保健品讓我立竿見影看到效果”

與鄭欣的中醫(yī)養(yǎng)生不同，31歲工程師劉銘澤的養(yǎng)生之路更多體現(xiàn)在買保養(yǎng)品和健身上。他的工作壓力大，長時間坐在電腦前，導(dǎo)致他常常感到脖肩部位的酸痛和眼部的疲勞。更為嚴重的是，去年年初，他出現(xiàn)了明顯的失眠癥狀，晚上經(jīng)常睡不著，白天又處于困倦的狀態(tài)。這讓劉銘澤對自己的身體產(chǎn)生了極大的焦慮感。

“我們這一代人，工作壓力大、生活節(jié)奏快，熬夜、加班成為常態(tài)?？墒巧眢w的承受力畢竟有限，我就開始關(guān)注健康問題?！眲憹商寡裕?jīng)，他和許多年輕人一樣，不重視自己的身體，常常熬夜工作到深夜。隨著年齡的增長，身體的“警告信號”越來越多，他不得不開始改變生活習(xí)慣。

“剛開始我并沒有太多的養(yǎng)生意識，覺得工作忙就得拼命加班，吃外賣也成了常態(tài)。直到身體出現(xiàn)問題，我才開始注重健康養(yǎng)生?！眲憹烧f，首先，他嘗試改變飲食習(xí)慣，開始選擇低脂高蛋白的食物，減少高糖分和油膩食品的攝入，甚至開始嘗試自己做飯，逐漸學(xué)會了搭配一些健康的食材，還通過智能手環(huán)記錄健康數(shù)據(jù)。

此外，劉銘澤還開始補充一些保養(yǎng)品，如魚油、維生素、益生菌和輔酶Q10等。他告訴記者，這些保養(yǎng)品雖然不能立刻見效，但他認為它們有助于增強免疫力。尤其是輔酶Q10，能夠改善胸悶氣短等問題，適合像他這樣工作壓力大的年輕人。

“我咨詢了一些營養(yǎng)師，意識到補充適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)品，可以幫助身體更好地對抗外界的壓力和內(nèi)在的疲勞?！眲憹烧f，通過長期補充這些保養(yǎng)品，他感到身體的恢復(fù)力逐漸增強，尤其是在加班后的疲勞感，明顯減少了。

談到中醫(yī)養(yǎng)生，劉銘澤認為，現(xiàn)代的養(yǎng)生方式可以多元化，個人的養(yǎng)生方法應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的需求和生活方式進行選擇?！梆B(yǎng)生并不是一種固定的方式，而是因人而異。中醫(yī)可能需要長時間的調(diào)理，而保養(yǎng)品讓我能立竿見影地看到效果?！?/p>

“養(yǎng)生不僅僅是為了延年益壽，更是為了讓自己活得更好，養(yǎng)生是對自己負責(zé)?！眲憹烧f，保持健康的身體和積極的心態(tài)，是他當(dāng)下養(yǎng)生的最大目標(biāo)，力求在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，找到最適合自己的養(yǎng)生之道。

“身體是資本，早做打算，養(yǎng)生是對未來負責(zé)生活方式”

00后作為新興的消費力量，他們的養(yǎng)生觀念與90后又有所不同。21歲的大學(xué)生張曉藝告訴記者：“我覺得，養(yǎng)生其實是一種生活方式，不一定是要花大錢去買保健品，但是要保持一個健康的作息和飲食習(xí)慣。對于我來說，養(yǎng)生并非一項奢侈的行為，而是通過日常生活中的點滴積累，去維護自己的身體和精神狀態(tài)?！?/p>

盡管很多同齡人認為養(yǎng)生是件“老氣橫秋”的事，但張曉藝認為，保持良好的生活習(xí)慣，早早預(yù)防一些健康問題，是對未來負責(zé)的一種生活方式。

“我并不覺得養(yǎng)生是為了老了以后做準(zhǔn)備，而是為了能在年輕時保持精力和健康，去享受現(xiàn)在的生活。保持健康的生活習(xí)慣，不管年紀多大，都應(yīng)該是常態(tài)。畢竟，年輕時注重健康，未來就能少些麻煩?！睆垥运囌f。為了保持健康，她從不熬夜追劇，盡量避免深夜上網(wǎng)，保持規(guī)律的作息，每天至少睡8小時。她每周都會做瑜伽，飲食清淡，盡量減少高糖、高鹽、高脂肪的食物。

張曉藝告訴記者：“我看到很多年輕人因為忽視健康，年紀輕輕就出現(xiàn)了各種身體問題。于是，我早早就意識到，養(yǎng)生不僅僅是老年人的事，我也應(yīng)該從現(xiàn)在開始為自己‘儲備健康’。身體是資本，早做打算，只有健康了，才能做任何事。保持健康的體魄，能讓我更有精力去應(yīng)對大學(xué)學(xué)習(xí)中的壓力，未來的職業(yè)生涯也能走得更遠?！?/p>

不過，張曉藝表示，年輕人養(yǎng)生已經(jīng)逐漸變成了一種趨勢?！氨热?，街頭出現(xiàn)了很多中藥奶茶和養(yǎng)生飲品，超市里也擺上了越來越多的紅豆薏米水、紅棗枸杞水等，這些東西看起來既新穎又符合養(yǎng)生理念?！彼赋觯m然自己不會特意購買這些飲品，但她注意到越來越多的同人對這些養(yǎng)生產(chǎn)品產(chǎn)生了興趣。

張曉藝認為，這種變化不僅是飲食選擇上的調(diào)整，更多的是年輕人對健康的重視逐漸加強。從以前的快餐文化、外賣依賴，到如今的養(yǎng)生飲品流行，年輕人更加注重日常生活中的健康細節(jié)，愿意為健康買單。她提到，雖然有些人認為這種趨勢可能是商家借機“營銷”，但不可否認的是，這也反映了年輕人對身體健康的重視正在提升。

談到會不會去購買保健品時，張曉藝說：“雖然市面上有許多廣告宣傳，聲稱各種保健品對身體有益，我倒是不會特意去購買一些保健品，覺得平時的飲食和作息習(xí)慣才是最重要的，健康的生活方式才是長期的養(yǎng)生投資?！?/p>

中藥奶茶、藥膳食補搶手 年輕人成養(yǎng)生保健消費新生力量

在采訪中，記者發(fā)現(xiàn)，“康養(yǎng)”已不再是中老年人的專屬話題。面對激烈的職場競爭和生活壓力，越來越多的年輕人意識到健康的重要性。他們選擇健康消費的原因之一是逐漸意識到健康是“長久投資”，與其等到身體出問題再去后悔，不如提前預(yù)防。對于他們來說，養(yǎng)生不僅是保健身體，更是一種對未來負責(zé)的生活態(tài)度。

如今，年輕人對健康產(chǎn)品的消費熱情不斷走高，也帶來了巨大的市場機遇，90后、00后正成為養(yǎng)生保健消費的新生力量。市場調(diào)研顯示，與上一代消費者相比，90后和00后更注重預(yù)防和保養(yǎng)，講究“精細養(yǎng)生，即刻滋補”。

商場超市內(nèi)，保健品、富含微量元素的食品持續(xù)熱銷；電商平臺上，能量補給類、“輕養(yǎng)生”類零食備受追捧；中式養(yǎng)生館，艾灸、拔罐、按摩等“國潮養(yǎng)生”預(yù)約火爆。據(jù)美團、大眾點評統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，去年底以來，“滋補養(yǎng)生類火鍋”關(guān)鍵詞搜索量增幅最快，而且25至30歲用戶搜索熱情最高。

此外，年輕人還對“中藥奶茶”和“藥膳食補”等新興健康產(chǎn)品表現(xiàn)出了強烈的興趣。在西安，提供中藥元素飲品的奶茶店越來越多，菜單上不僅有傳統(tǒng)的奶茶口味，還加入了枸杞、菊花、紅棗等中藥材，以達到滋補養(yǎng)生的效果。這些新型飲品看似現(xiàn)代，卻融入了傳統(tǒng)中醫(yī)的養(yǎng)生理念，受到了年輕消費者的追捧。

《2023中國新消費趨勢白皮書》顯示，超四成“00后”購買過功能性保健食品或保健儀器，三分之一的00后、95后購買過營養(yǎng)補劑。相關(guān)研究報告顯示，2023年我國保健食品消費人群中，25歲至40歲占比達39%，超過了51歲以上群體31%的比重。

華商報大風(fēng)新聞記者 袁金會

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