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薄荷健康全餐打卡第一天：初體驗分享

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月22日 00:24

薄荷健康全餐打卡第一天：初體驗分享
今天的主題是薄荷健康全餐的打卡第一天。作為一個BMI超過30的“肉食星人”，我平時的飲食真是重油重鹽，完全不健康。于是，我決定試試這個21天全餐+7天恢復餐的組合。雖然有些人說這是智商稅，但我把它當成速食快餐來試試，畢竟自己做飯或者點外賣都太難堅持少吃油和肉了，而且還能省去做飯的麻煩。

看了一下食譜，發(fā)現(xiàn)膳食纖維和蛋白質(zhì)都不太夠。薄荷的營養(yǎng)師建議有條件的話每天加生重300g的蔬菜，像我這種大基數(shù)的人可以再加100g左右的牛肉或雞肉。

今天一整天的體驗下來，總體味道還不錯。皮蛋瘦肉粥和蔥油拌面都很美味，宮保雞丁一般般，而且本來重碳水的餐里居然還加了土豆和胡蘿卜，這點要批評一下。

如果拿這個和平時吃的那些油膩外賣再來一杯奶茶相比，這個肯定是健康多了。而且還有加餐解饞，量不多，餓肯定是會餓的，但我也沒特別嚴格執(zhí)行全餐里的東西。晚飯實在沒吃飽，又加了一個贈送的歐包，這樣依然有差不多500卡的熱量缺口。貴在堅持吧，希望最后能有效果。