“五一”小長(zhǎng)假很快過(guò)去，大部分人都是在吃喝玩樂(lè)中度過(guò)?！凹倨谀Ｊ健被貧w正常時(shí)，人們往往不在狀態(tài)。上班第一天，難免會(huì)無(wú)精打采、注意力不集中、哈欠連天。沒(méi)錯(cuò)，這是典型的“節(jié)后綜合征”表現(xiàn)，這種情況需要重視。

　　黑龍江網(wǎng)友“來(lái)自松花江畔”：節(jié)后綜合征是不是一種病？

　　主持人：“節(jié)后綜合征”是人們?cè)诩倨谥蟪霈F(xiàn)的各種生理或心理表現(xiàn)，例如在節(jié)后的幾天里感覺(jué)倦怠，提不起精神，工作和學(xué)習(xí)效率低，甚至有不明原因的惡心、焦慮、神經(jīng)衰弱等。節(jié)后綜合征往往是人們假期出游過(guò)度勞累造成的。其實(shí)每一次長(zhǎng)假都有兩個(gè)緩沖期——假期剛到和假期過(guò)后，而職業(yè)人更容易惹上節(jié)后綜合征。按照專(zhuān)家的說(shuō)法，這與人們?cè)陂L(zhǎng)假期間把原本建立起的工作“動(dòng)力定型”破壞了有關(guān)。假期里，很多人容易忘記平時(shí)對(duì)自己的約束，熬夜、暴飲暴食等，而睡眠規(guī)律、飲食規(guī)律一旦被打亂，再回到緊張的工作環(huán)境中，就容易身心失衡，出現(xiàn)各種亞健康癥狀。

　　隨著觀念的不斷提升，越來(lái)越多人意識(shí)到，真正的度假應(yīng)該是最好的休息，因此節(jié)后綜合征不僅可以預(yù)防，更是人們學(xué)會(huì)度假后完全可以避免的。

　　山東網(wǎng)友“蹴鞠谷子”：如何“元?dú)狻睗M(mǎn)滿(mǎn)地投入工作？

　　主持人：應(yīng)對(duì)節(jié)后綜合征，關(guān)鍵要調(diào)節(jié)好身體和心理的狀態(tài)。首先，調(diào)整作息，早睡早起。讓身體充分休息，盡快適應(yīng)工作節(jié)奏。如果出現(xiàn)頭昏腦漲、失眠多夢(mèng)，可輕輕按摩頭部、散步閑逛、聽(tīng)聽(tīng)舒緩音樂(lè)、讀書(shū)閱報(bào)調(diào)整身心。

　　其次，合理飲食，多吃蔬菜。節(jié)日期間，人們往往吃得比較多，導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重，這也會(huì)令人打不起精神。所以在假期結(jié)束后的幾天里，最好多吃新鮮蔬果，少吃大魚(yú)大肉。還可以添加一些粗糧，多吃谷類(lèi)食物，在均衡營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也幫助受損腸胃恢復(fù)。

　　再次，調(diào)整心態(tài)，循序漸進(jìn)。假期后回來(lái)馬上投入到緊張的工作中，會(huì)增加焦慮感，加劇“節(jié)后綜合征”的癥狀。因此，假期結(jié)束后的幾天，不宜馬上安排高強(qiáng)度工作，最好有一個(gè)緩沖調(diào)整期。同時(shí)，應(yīng)當(dāng)給自己一些心理暗示，告訴自己假期結(jié)束了，逐步找回正常狀態(tài)。

　?。ㄖ鞒秩?李萬(wàn)祥）

相關(guān)知識(shí)

如何遠(yuǎn)離假期綜合征
新學(xué)期如何遠(yuǎn)離“開(kāi)學(xué)綜合征”
【健康解碼】節(jié)后上班 幾招教你遠(yuǎn)離“假期綜合征”
心路丨循序漸進(jìn)遠(yuǎn)離節(jié)后綜合征
假期“余額不足” ，如何擺脫“假期綜合征”，心理專(zhuān)家來(lái)支招
遠(yuǎn)離“假期肌膚綜合癥” 飛行后的肌膚護(hù)理
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)離“節(jié)后綜合征”
暑假要結(jié)束了 如何拿捏“開(kāi)學(xué)綜合征”
如何更快恢復(fù)健身好狀態(tài)？遠(yuǎn)離節(jié)后綜合癥！
春節(jié)假期即將結(jié)束，如何幫貓咪擺脫節(jié)后綜合征？

網(wǎng)址: 如何遠(yuǎn)離假期綜合征 http://m.u1s5d6.cn/newsview1166005.html