??新學(xué)期如何遠(yuǎn)離“開學(xué)綜合征”

??——聽聽來自市八院心理專家的建議

??情緒不穩(wěn)定、緊張焦慮、注意力不集中、逃避學(xué)習(xí)……你家孩子最近出現(xiàn)這種情況了嗎？隨著暑假結(jié)束，新學(xué)期的到來，“開學(xué)綜合征”也找上了門。如何幫助孩子擺脫“開學(xué)綜合征”？日前，記者采訪了石家莊市第八醫(yī)院心理危機干預(yù)中心副主任彭倩。

??“開學(xué)綜合征”屬于焦慮情緒

??“‘開學(xué)綜合征’并不是我們醫(yī)學(xué)診斷的病癥，不同于醫(yī)學(xué)上的抑郁癥、焦慮癥等，它不是一種病，而是一種特定情境下的情緒狀態(tài)。”彭倩解釋說，面對開學(xué)，有些孩子會表現(xiàn)出焦慮、抗拒、情緒暴躁、精力不集中，有的甚至?xí)霈F(xiàn)胃痛、失眠、易疲倦等身體癥狀，這其實都屬于“焦慮情緒”。

??彭倩說，“開學(xué)綜合征”一般會持續(xù)一段時間，對孩子的正常學(xué)習(xí)、生活造成不同程度影響。經(jīng)學(xué)校老師、家長的積極引導(dǎo)和孩子的自主調(diào)節(jié)，多數(shù)孩子癥狀會逐漸消失，不會對身體健康造成大的影響。但如果癥狀較重或癥狀持續(xù)存在，可能會對孩子健康造成影響，導(dǎo)致孩子無法堅持完成學(xué)業(yè)，或者發(fā)展為軀體形式障礙、適應(yīng)障礙、長期焦慮等，所以當(dāng)癥狀較重或持續(xù)時間較長時還需尋求專業(yè)醫(yī)師幫助。

??這些問題容易導(dǎo)致情緒不安

??彭倩告訴記者，由輕松的假期模式向規(guī)律的上學(xué)模式轉(zhuǎn)變會帶來焦慮，一般會有緊張、擔(dān)心、失眠等表現(xiàn)。假期的時間安排相對放松，而開學(xué)后的作息相對固定，生物鐘的調(diào)整會讓孩子陷入“晚上睡不著，早上起不來”的境地。

??一些孩子還會對新學(xué)期的學(xué)習(xí)產(chǎn)生焦慮，尤其是初中生和高中生，開學(xué)后馬上就進入了緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)，時間緊、課程多、內(nèi)容難度加大等，都可能帶來焦慮。之前學(xué)習(xí)狀態(tài)不太好的孩子，焦慮程度也會更大一些?！斑€有些孩子出現(xiàn)適應(yīng)方面的焦慮，比如有些面臨升學(xué)、轉(zhuǎn)學(xué)、分班的孩子，開學(xué)要到一個新的環(huán)境，老師、同學(xué)都是新面孔，也會出現(xiàn)焦慮情緒，擔(dān)心是否能融入和適應(yīng)新的環(huán)境?！迸碣徽f。

??學(xué)會這幾招擺脫“開學(xué)綜合征”

??彭倩表示，孩子在開學(xué)前后出現(xiàn)一些焦慮情緒，是正常現(xiàn)象，家長不用過度擔(dān)心，大部分孩子會在一到兩周內(nèi)恢復(fù)。孩子們要用陽光的心態(tài)，面對即將到來的新學(xué)期生活。家長也要學(xué)會接納并引導(dǎo)孩子的不同情緒，也要關(guān)注自身情緒變化，以身作則，為孩子樹立榜樣，傳遞積極的力量。

??針對學(xué)習(xí)問題和適應(yīng)問題的焦慮，彭倩建議孩子們給自己一些積極暗示，想象一下自己之前遇到類似的問題是怎么解決的，根據(jù)以前的經(jīng)驗，可能就找到了一些應(yīng)對學(xué)習(xí)困難和人際關(guān)系問題的方法，相信自己面對新學(xué)期、新環(huán)境同樣可以輕松應(yīng)對?？梢悦刻斐槌鲆稽c時間，聽音樂、畫畫、運動、找朋友聊天等，讓自己放松下來。彭倩表示，如果出現(xiàn)一些困難，也沒有關(guān)系，可以尋求朋友、家長和老師的幫助。

??彭倩說，對于孩子開學(xué)前后表現(xiàn)出的食欲不振、疲憊困倦的情況，家長也可以在飲食中加以調(diào)整。在保證給予孩子足夠營養(yǎng)的同時，家長可以適當(dāng)準(zhǔn)備一些清淡爽口、利于開胃的飯菜。

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