一周健康飲食搭配，早中晚三餐全攻略
早餐推薦
豆麥餅搭配小米稀飯和涼拌豆芽，營養(yǎng)豐富，補氣生血，潤燥止渴。豆麥餅由黃豆粉、全麥面粉與雞蛋制成，入脾、胃、心、肝經(jīng)，富含蛋白質(zhì)和膳食纖維。小米性質(zhì)涼潤，味道甜中帶咸，能補脾、補腎，和胃益氣。綠豆芽又名銀針菜，性質(zhì)略寒，味道甘甜，富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素等多種營養(yǎng)素，能除郁熱，解毒、解酒，止心煩，治口渴。

? 午餐推薦
全麥面條搭配黃花香菇炒里脊、醋熘小白菜和冬瓜枸杞湯。全麥面條由小麥磨粉連麥麩皮同用，小麥性質(zhì)涼潤，味道甜，入心、肝、脾、胃經(jīng)，含大量淀粉、粗纖維、維生素B1，能清心除煩，滋養(yǎng)五臟，健脾益胃，除熱止渴。豬里脊肉性質(zhì)平和，味甜，入脾、胃與腎經(jīng)，含有纖維素及鈣、磷、鐵、鎂、鋅等元素，能補腎養(yǎng)胃，潤燥止渴，生津益血。黃花菜又名金針菜、萱草、忘憂草，性平和，口味甘甜，入脾、胃、肝、腎經(jīng)，含有胡蘿卜素、維生素B2、維生素C、維生素A、天門冬素等多種營養(yǎng)素，能補虛療損，養(yǎng)陰生血。

晚餐推薦
南瓜小米粥搭配瘦肉燉豆腐。小米甜潤帶咸，入脾、胃、腎經(jīng)，可補氣補血，調(diào)養(yǎng)五臟。南瓜又名金瓜、番瓜、麥瓜，性質(zhì)溫和，味道甜潤，入脾、胃經(jīng)，含有瓜氨酸、精氨酸等多種營養(yǎng)素，能補體虛，健脾胃。瘦豬肉補脾、補胃又補腎。豆腐為大豆種子的加工品，性質(zhì)涼潤，味道甜爽，入脾、胃、大腸與肺經(jīng)，不但含有50%以上優(yōu)質(zhì)蛋白，并含有人體所必需的各種元素，能補氣血，提精神，健脾和胃，清熱解毒?？捎糜谥委煵『篌w弱、不思飲食、氣短心慌、口干舌燥等癥。

相關(guān)知識

? 一日三餐營養(yǎng)搭配全攻略
瑜伽飲食早餐搭配攻略
健康減肥食譜合集｜ 內(nèi)附一日三餐搭配攻略
健康早餐全攻略｜如何搭配完美早餐
?三餐營養(yǎng)搭配全攻略：健康吃法指南
一周健身早午餐搭配指南
一周七天健身早中晚餐搭配方案
一周減脂早餐食譜，健康美味全攻略
快速上手：一周養(yǎng)生餐單全攻略
? 減肥飲食全攻略：一日三餐怎么吃

網(wǎng)址: 一周健康飲食搭配，早中晚三餐全攻略 http://m.u1s5d6.cn/newsview1165342.html