不同年齡段女性健康保養(yǎng)秘籍！
生活節(jié)奏日益加快的今天，無論是在工作還是在生活中，女性都面臨著不少的壓力，女性的健康話題越來越受到社會的普遍關(guān)注。那么，各年齡段女性應(yīng)如何保持美麗健康呢？女神年齡不同 保養(yǎng)各有重點:
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20-30歲：注意營養(yǎng)攝入
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對于這個時期的大多數(shù)女人而言，事業(yè)正處于打拼期，飲食不規(guī)律易使女性每天所需攝取的營養(yǎng)元素未達標，如鈣、鐵和蛋白質(zhì)。
??健康建議：
一方面，飲食規(guī)律，日常膳食中注意葷素搭配，營養(yǎng)均衡。另一方面，有需要時可以適當補充營養(yǎng)劑。
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30-40歲：注意婦科問題
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據(jù)世界衛(wèi)生組織對中國婦女的調(diào)查，約有41%的育齡女性都有不同程度的婦科炎癥；而已婚婦女的發(fā)病率更是高達70%！
引起婦科炎癥的原因有很多，如同房生活過頻或習慣性流產(chǎn)，分娩及人工流產(chǎn)術(shù)等，導(dǎo)致細菌侵襲而形成炎癥；還有就是平時不注意衛(wèi)生、特別是經(jīng)期衛(wèi)生及同房生活衛(wèi)生等。
??健康建議：
不要穿過緊的褲子、內(nèi)褲要透氣并經(jīng)常更換，經(jīng)期注意調(diào)理與保養(yǎng)、注意同房生活衛(wèi)生。如果確實出現(xiàn)婦科問題，應(yīng)及時就醫(yī)診治。
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40-50歲：注意更年期綜合征
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更年期一般發(fā)生在45-55歲之間。是由于體內(nèi)雌激素的減少、卵巢功能減退、垂體功能亢進等，引起植物神經(jīng)功能紊亂，從而出現(xiàn)一系列程度不同的癥狀，如月經(jīng)變化、面色潮紅、心悸、失眠、乏力、抑郁、多慮、情緒不穩(wěn)定、易激動、注意力難于集中等。
??健康建議：
一方面我們可以適當吃點大豆及其制品，以補充大豆異黃酮，平衡體內(nèi)雌激素水平；
另一方面，女性絕經(jīng)期，易氣血不足，可以多吃些補氣血的食物，如牛肉、枸杞、白扁豆、烏骨雞、黑芝麻、龍眼肉等。
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50歲以上：警惕骨質(zhì)疏松、心腦血管疾病
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據(jù)統(tǒng)計，目前在中國有超過三分之一的50歲以上女性是骨質(zhì)疏松患者，而且五十歲以后，女性骨質(zhì)疏松的發(fā)病率是男性的五倍以上！
此外，隨著年齡的增長，高血壓、高血脂等慢性病的發(fā)病率會增加，而這些基礎(chǔ)性疾病則是導(dǎo)致心梗、腦梗的“幕后推手”，使得此年齡段人群成為患心腦血管疾病的“主力軍”。
??健康建議：
注意補鈣。牛奶及其制品、一些豆制品、深海魚類、綠葉蔬菜中都含鈣，平時要適量多吃，而對于那些吸收不好，鈣需求較大的人，可以選擇合適的鈣劑。
建議中老年人日常生活中嚴格監(jiān)控自己的血壓、血糖、血脂等，并且每年進行一次心臟超聲、心電圖等心血管方面的檢查。

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